为什么很多人坚持每天跑5公里？

跑步是许多人最喜欢的运动之一。我身边有很多朋友会坚持每天跑五公里。那么这种运动对身体有什么好处呢？每天跑五公里会让你看起来更有精神，大大提高免疫力。那么为什么很多人坚持跑步呢？主要有三个原因。

一、坚持跑步可以有效减肥

如果每个人每天都能跑五公里，基本可以消耗一天的热量，也可以有效消耗脂肪。如果你觉得自己的身材没那么好看，不妨试试这种运动。刚开始真的很难坚持，因为五公里真的很远，但是在你形成自己的运动习惯后，你可以每天坚持跑步，每次半个小时以上，所以久而久之，你会惊讶的发现，你的身材比以前好了很多，你瘦了。既不吃药也不打针，双管齐下。最重要的是腹部没有那么多脂肪，整个人看起来更年轻了。

02、老人坚持慢跑5公里健身。

跑步不再是年轻人的标配，很多中老年人也开始注重身体健康，所以每天适度锻炼。慢跑成了他们的选择之一，因为老人坚持每天跑五公里，可以增加骨密度，有效预防骨质疏松。因为随着年龄的增长，他们的代谢水平会越来越低，不能很好的吸收和利用很多物质。另外，他们体内的钙在不断流失，然后就会出现骨质疏松这样的现象。老年人确实可以通过跑步来保持健康。一天跑五公里让他们更轻。

03、坚持跑步可以增强免疫力。

很多人坚持每天跑五公里，既是为了健身，也是为了增强免疫力。很多孩子从小身体就不好，尤其是换季的时候，稍有风吹草动就感冒。其实这些都是免疫力低下的表现。如果能坚持每天跑步，可以进一步提高免疫力。我建议你在阳光下跑步。当你跑五公里时，你很可能会全身冒汗。其实这种状态是最好的。出汗越多，排出的毒素越多。每次跑步回家洗个澡就好了。

锻炼是保持人们健康的最好方法之一。长期跑步不仅能增强体力，还能有效增加耐力，让你感觉不那么累。很多人跑步后气质和精神都会越来越好。希望大家能坚持跑步锻炼，让身体更健康！每天坚持跑5公里，越来越年轻。