关于减肥的冷知识

90%的人不知道减肥的冷知识。

1.站着比走路更耗精力，饭后靠墙站20分钟更好。

站立时，小腿肌肉总是紧绷，无法放松。走路虽然会消耗热量，但是可以适当放松腿部肌肉，所以站着可以消耗更多的体力。

2.香蕉、苹果等气味可以抑制食欲，有助于减肥。

这些气味可以刺激人脑中的下丘脑，发出饥饿信息抑制信号，起到抑制食欲的作用。

3.普通空调容易发胖。

人的体温是恒定的，因为人体有自动调节温度的功能。每当天气太冷或太热时，这种生理功能就会启动这一过程，消耗体内的能量。空调为人体提供了一个恒温的环境，使人体原有的自动调温功能休眠，导致原本可以在这个过程中消耗掉的脂肪堆积。

4.早餐不能错过。

因为经过一夜的睡眠，人的精力几乎耗尽，身体机能下降。早上，他们需要一顿营养丰富的早餐来改善新陈代谢。

5.出汗不等于减肥。

减肥的目标是减脂，出汗是运动后身体消耗的表现，但体内水分的流失并不代表脂肪在燃烧，所以不能作为减肥效果。

6.水果减肥后更容易反弹。

水果中蛋白质、脂肪、铁、锌、B族维生素含量低，只吃水果不能补充，对身体有害。短时间内减肥好像很有效，过几天就会出现严重反弹。

7.吃辛辣食物有助于减肥。

辣椒中含有丰富的辣椒素，可以刺激全身脂肪细胞燃烧产生热量和能量。除了辣椒，黑胡椒和芥末也有类似的功效。

8.睡太久容易发胖。

睡眠时间过长，人体活动量减少，体内积累的热量得不到及时消耗，容易转化为脂肪堆积。

9.碳水化合物不是减肥的敌人。

精致的碳水化合物，如白米、白面，可以少吃，但不能全吃。如果完全戒断碳水化合物，大脑功能和内分泌调节都会受到影响。

10.市面上卖的酸奶大多不利于减肥。

市面上卖的酸奶含糖量很高，但是纯酸奶确实有利于减肥，吃起来很酸。

11.跑步不会让小腿变粗。

真正让腿变粗的是错误的跑步姿势和运动后缺乏适当的拉伸。