请做心理美容。
心理美容方法大分享
1，幽默:内科医生认为，幽默是人的健康机能，是心理美容的良方。幽默风趣的言行不仅能给人带来愉悦的情绪，还能缓解生活中的矛盾和冲突，是生活的调味品和润滑剂。它能使沉重的心境豁达、开朗、放松，有保持心理平衡的作用。幽默不仅能缩短亲人和同事之间的距离，维持良好的人际关系，还能使人在笑声中忘记烦恼，获得乐趣。
2.乐观:这是一种良好的心理特征。它能驱散和挫败人们的痛苦和烦恼，给我们的生活增添勇气、信心和力量。心理学家认为，愉快的情绪能使人心情舒畅，有利于各种激素的正常分泌和大脑功能及血液循环的调节。
3.倾诉:这不仅是一种情绪缓解的方式，也是一种自我心理调节的方法。生活从来不会给人“完美”。“每个人都有一首难唱的歌，每个家庭都有一堂难读的课。”人在抑郁焦虑的时候，尤其是处于“心理梗塞”的时候，如果能及时向亲人、同事、心理医生倾诉，就能解除郁积，抚慰失意的心，抚平情感的创伤。学会倾诉，可以获得他人的理解和说服，扫除心中的阴霾，重新获得心理的平衡和生活的支点。
4.学会宽容:宽容的态度可以酿造生活之酒，消除人与人之间的隔阂，是沟通感情的法宝。人生活在社会中，难免会有矛盾和烦恼，比如夫妻、邻里、同事之间的不和谐，会让人陷入感情的沼泽，出现负面情绪，甚至形成仇恨。尤其是被曲解和伤害的时候，有些人的本能反应就是报复。然而，报复虽然可以发泄愤怒，减轻内心负担，获得一时的快感，但却会激化矛盾，甚至造成可怕的后果。退一步海阔天空。这个时候，人最明智的选择就是宽容。
然而，在现代生活中，如果没有自我修养的努力，大多数人很难保持平和、平静、安详的心态。可以试试意念美容法，效果会很好。具体做法如下:
每晚睡前盘腿坐在床上，深呼吸三次，然后放松，自然呼吸。想象自己在一个清澈的湖边，头顶绿草如茵，明月当空。恍惚中，我想象着自己的皮肤像月亮一样明亮，清澈的湖水滋养着我的皮肤。如果脸上有雀斑，可以想象一下，雀斑消退一点，皮肤变得光滑细嫩。每次大约需要一刻钟，大约需要两个星期才能见效。
健康来自良好的态度。
世界卫生组织(世卫组织)对健康的定义包括三个层次:生理、心理和社会关系。只有这三个层次平衡了，才能达到“健康”的标准。其实健康不仅仅是身体疾病的问题，更是心理健康的问题。
我在医学院的时候就开始探索疾病和人的心灵的关系，接触了很多关于身心研究的资料。我深深地认识到，如果医生只是帮助病人的身体，而不能从内心的根源上解除他的痛苦，那就不是真正的治愈。
我实习的时候，曾经给一个被厚钢板击中腹部的人做急救。当时情况非常危急。在切开他的胸腔后，我不得不把我的整个手伸进去，按摩他的心脏以挽救他的生命。这位急救患者的经历极大地震撼了我，促使我进一步思考生命的存在和价值、本质和意义。
人的肉体痛苦往往是精神痛苦的一种表现。如果我们只是把人体器官当成机器的一部分，认为借助现代医疗仪器或高科技，用新换旧就能解决健康问题，那只是表面治疗。其实再好的换心手术也救不了一个没有活下去的意愿的人。因为人体不是一个简单的机器，而是一个与思维互动的智能体。在治疗任何疾病的时候，如果不在心理层面去感知和理解内心情绪的变化，只从物质的角度去思考，治疗就会有很大的盲区。
回顾人类疾病的历史，我们发现疾病的种类发生了很大的变化。人们很少会因为营养不良或病毒感染而生病，但他们会受到高血压、痛风、糖尿病、癌症或心脏病等慢性疾病的困扰。根据“能量形成物质”的理论，心脏是主导能量变化的关键角色，身体是思维的呈现。所以希望大家能从完全不同的角度出发去理解身心合一的观点，即身即心，心即身，两者的关系密不可分。
事实上，身体承载着人的过去、现在和未来的经历，也经历了所有情绪的情感变化，所以身体疾病往往伴随着明显或细微的心理变化。人在生病之前，其实是在心里发出警告的。如果按照以药物治疗为主的传统医学观念，充其量也就是沿用“治头痛医头，治脚痛医脚”的老模式，只能暂时缓解患者的身体疼痛，并不能真正找到根源。
很多癌症患者在确诊前就有所谓的“前驱症状”。这不是指医学诊断手册中提到的体重突然下降等身体症状，而是指患者心理上的烦躁或抑郁。
按照新时代的理论，真正使人生理机能退化的，是旧的思维方式、社会习俗和僵化的年龄观，以及人的执念。因此，在现代医学遭遇巨大瓶颈的今天，通过身心疗法相结合，帮助人类找到新时代的健康医疗理念，必将是未来医学研究的新趋势。它将帮助人们认识自己，调整情绪，坚定生活信念，用新的思维焕发生命的活力。
过分注重外表对心理健康有害。
据路透社近日报道，纽约布法罗大学的罗拉·帕克博士建立了ARS量表，用于判断人们对因外表而被他人拒绝的敏感程度和焦虑程度。
她对242名大学生进行了测试，发现ARS分数高的学生很可能会根据外表来判断自己的价值。他们往往缺乏自尊、紧张、抑郁、不安全感和不健康的饮食习惯。
帕克在布法罗大学发表的一份声明中说:“那些因为外表而对拒绝敏感的人，无论是男性还是女性，都非常在意自己的身材和体重，甚至到了不健康的程度。他们饿了就不吃东西，经常强迫性运动，然后吃东西减肥。无论是体重、身高、脸上的痘痘还是其他身体特征，都足以让ARS分数高的人感到孤独、不受欢迎、被拒绝和被孤立。”
相反，ARS分数低的人，在思考自己外貌的缺点时，并不会受到负面影响。
另一项研究表明，有办法减少这种外表焦虑的影响。当帕克让ARS分数高的受试者关注自己的优势或与他人的亲密关系时，他们的自我感觉要好得多。
拍照秘籍:左脸更好看。
艺术家都爱左脸。
什么是「左脸原则」？就是原则上尽量露出左脸。蒙娜丽莎向我们展示了左脸原理的标准模型。
心理学家早就观察到蒙娜丽莎不是唯一一个喜欢把左脸呈现给我们的人，西欧的大部分肖像画都是这样。剑桥大学的心理学家McManus和Humphrey在1973的《自然》杂志上发表了一篇文章，检查了1474幅4世纪到20世纪的西欧肖像(单人)，发现了8965438+。换句话说，艺术家倾向于向我们展示肖像的左脸。更有趣的是，他们还发现女性比男性更爱露左脸。在左脸的人像中，68%的女性人像展示左脸，而只有56%的男性人像展示左脸。
为什么艺人都爱左脸？
左脸有什么特别的地方让艺人这么爱？
有三个猜想:
第一种猜想把原因归于画家，认为右撇子画家更容易画出左脸。
右撇子画家总是右手拿画笔，所以很容易画出人像的左脸。但在1999中，澳大利亚墨尔本大学的尼科尔斯等心理学家发现，拉斐尔等左撇子画家也喜欢画左脸。另一方面，有研究发现，女性比男性更喜欢露左脸，但女性并不比男性更左撇子。
第二种猜想将原因归于观看者，认为观看者的知觉对左视野有偏好。
人更喜欢在左视野里看东西，所以画家喜欢在人的左视野里表现人像的左脸。然而，为什么我们更喜欢用左视图看事物呢？因为人的右半球大脑在情感信息的感知上是有优势的，而且根据左右相交的原理，右半球大脑掌管的是左视野，所以我们更容易感知到左脸的情感信息。但是这个解释也不能解释性别差异。
第三个猜想把原因归结于画像中的人，他们更喜欢露出自己的左脸。
上面提到了右半球大脑控制情绪的假设，对观者进行了分析。这次用这个假设来分析画像中的人。左脸有更多的情感信息。心理学家假设肖像中的人是自发地知道这一点的，所以他们更喜欢露出自己的左脸，这样可以更好地表达自己。这个理论可以解释为什么女性比男性多露左脸。社会文化要求男性更加理性隐忍，不能随便表露自己的情绪，所以男性不愿意在人像中露出自己的左情绪面；女性是情感动物，更倾向于表达自己的情感，所以在人像中更多的把情感面展现在左侧。
为什么人们更喜欢左脸？
根据K. Blackburn和J. Schirillo的说法，这项研究结果支持大脑右半球的情绪优势假说。因为由右半球控制的左脸具有更强的情感，所以我们更容易认为左脸是左还是右更漂亮。因为当你喜欢一张冷脸的时候，左脸会比右脸看起来更冷；当你喜欢一张笑脸的时候，左脸看起来会比右脸更有笑容。看来前面三个猜想都是错的。
不管是什么原因，总之你现在知道了:再拍一张照片的时候，把你的左脸伸出来，像蒙娜丽莎一样面对镜头，你会更美。(在ta面前同样适用！)
消极的想法可能会给你的生活带来心理上的魔力。
积极思考的神话
你的性格和我一样吗？你累得喘不过气来，却得不到别人的认同，常常感到被困住，感到沮丧。也许这是你再次复习调整的好时机。最近，国外三本鼓舞人心的新书提出了一些巧妙又简单易用的方法，可以用来克服生活中不可避免的失望，而不会感到太大的压力。
作为《卫报》的心理健康专栏作家，伯克曼不禁思考长期的积极思维趋势，因为他怀疑自己办公桌上的自我成长书籍。给人带来什么启示？我们从快乐大师那里得到的大部分改善生活的建议都只是废话吗？于是他开始研究这波流行的自我提升计划。
先从最著名的积极思维方法“保持快乐的想法”说起。一段时间后，许多研究表明，被要求不断肯定或沉迷于自己理想未来的人，往往在实验后感觉比开始时更糟糕。这是为什么呢？因为，为了保持一个快乐的想法，你必须不断地扫描你头脑中的负面想法，伯克曼解释道，但这种扫描必然会“更加关注负面想法的存在。”这种锻炼并不能完全帮助我们变得“更好”，甚至会在无形中制造压力，让你觉得自己再怎么努力都做不到，幸福成了遥不可及的梦。
实验结束后，伯克曼认为人类除了保持乐观之外，更重要的是面对自己的痛苦和不快乐等负面想法:“即使我们处理不愉快的经历，无论多么不理智，只要我们能在不伤害他人的情况下看清问题，我们就能从中发现前所未有的好处。”
关注疼痛也可以是治愈。
心理学家索尼娅·柳博米尔斯基(Sonja Lyubomirsky)也建议更多地关注疼痛，在生活的框架中观察疼痛，而不是过多地关注疼痛。她和许多人都发现，清楚地写下自己可怕的想法和负面经历，可以减少心理伤害:知道如何记录自己深层想法的人通常免疫功能更好，抑郁程度更低，恢复速度也比别人快。她说，这是因为写作过程本身“可以有效地帮助我们理解、接受和合理化我们自己的创伤。”
虽然我很兴奋，但我很惊讶地看到柳博米尔斯基提出，许多女性可以通过交流生活中琐碎问题的经验而受益。我一直觉得这个习惯很不合适。但根据柳博米尔斯基的说法，社会隔离会导致僵化和不必要的黑暗思想。她说，“我们被小事困扰的一个主要原因是我们不寻求社会支持——有时我们觉得抱怨很愚蠢，比如‘哦，我被迫排队等了很久！’“然而，抱怨后获得同情往往会提醒人们“有资源和体力来应对”——光是这一条信息就能帮助解决日常的小问题。
柳博米尔斯基希望我们能多交流，多熟悉日常挫折的本质，因为做好踢铁板的心理准备，就不那么容易失控。她提供了这个例子:“我们单身的时候，会和女性朋友聊我们关系的每一个细节，觉得关系不顺利的时候，会找朋友一起解决。但从结婚那一刻起，讨论婚姻中的私事几乎成了禁忌，”已经结婚并有三个孩子的柳博米尔斯基叹了口气告诉我。
婚姻带来的幸福通常只能持续两年左右。当激情消退时，许多女性会感到沮丧，并想象自己或自己的婚姻有特别的问题。知道大多数婚姻都会经历这个阶段，可以防止女性反应过度，冲动地提出离婚，或者做“自己并不真正需要的整形手术”，也可以提供各种别人用来处理问题的模式。
生活中的一点小魔术没有坏处。
灵活的思维对心理弹性非常重要，心理弹性通常被定义为从逆境中“反弹”的能力。然而，根据马克·舍恩(Marc Schoen)的说法，现在很多人都是在某种随时具有“过度弹性”的应激反应下操作的，他称之为“兴奋性抵抗”。换句话说，当有压力时，身体会本能地反弹并爆炸。造成这种现象的主要原因并不是单一的创伤事件，而是日常生活的不断刺激和我们内心对无法顺利处理的事情的不耐烦。
舍恩在《你的生存本能可能会要你的命》一书中认为，暴食、吸毒、性瘾和各种医疗问题(心脏病、抑郁症、癌症等。)都与“情绪抗拒”现象有关。他解释说，因为在危难状态下，单是可怕的想法就可能造成巨大的压力和大脑的严重反应，就像狮子靠近周围时的结果一样。在慢性压力下，我们的判断力被削弱，这就给了“情绪”大脑更多的主导权。一旦多巴胺分泌和减压的模式通过食物、药物、性和短信在大脑下部区域生根发芽，就很难恢复平静。
天啊，“情绪抗拒”现象在说我。我对礼仪太敏感了，因为裤子和玩具卡车就发脾气。而我发现，这些东西可能会因为10秒的失望而成为自己的压力。
为了教育自己忍受疼痛而不是本能地反弹疼痛，舍恩提出了一个练习来展示如何体验一些不适，同时感到相对放松。按照舍恩的指示，我回忆了一段我心存感激的经历(最近在旧金山出差，遇到很多人聊得轻松愉快)，然后我故意深呼吸放松，回忆了自己特别难受的时候(最近因为一件小事和老公吵架后迅速恶化)。
我刻意培养的冷静，似乎能缓解争吵的痛苦，让我冷静思考。我不再认为我的焦虑是一个严重的慢性问题。我相信，我总能找到自己友好态度的魅力，大方地解决问题。这就是舍恩的目标:“不要把这种锻炼当成某种漂白现实的新潮流疗法，这一点很重要”；相反，把它想成“锻炼大脑的肌肉”会有所帮助。我知道他的意思。但我还是觉得像魔术一样。生活中有些魔法总是无害的。
蚕被自己的丝包裹着。
当我们谈论悲剧的时候，我们不能不采取观望的态度。也许是“戏剧”这个词让我们误入歧途。认为别人是演员，我们只是包厢里遥远而安全的看客。其实，自我约束的情况绝不是想象中的那么少见。它们广泛存在于我们周围，空气中到处都是飞舞的丝。
这种时候，我们往往表现得很无奈，甚至有点狡辩。经常能听到有人说我知道自己的问题，不想改，就是改不了。我就是这样的人...他说这些话的时候，仿佛对自己和所有人都有一个交待，然后安坦无辜的脸出现了，仿佛用牛皮纸封面合上了卷宗。
每当这种情况发生时，我都同时感到悲伤和愤怒。你知道你的茧是你自己吐丝凝结而成的。你在茧中挣扎，你想要突破。你陷入困境是不可避免的。但是你给自己找了各种借口，你退缩到你的屌丝。在你奋力咬掉包围你的丝的同时，你更猛烈地吐出你的丝。你是涵养大师，比推石头的西西弗斯还不如。他的石头只是越滚越低，至少没有变大变重。但是，在这种突破和分泌的交替中，你的蚕丝吸收了你的力量，侵蚀了你的自信，让你越来越不喜欢自己，退缩了，藏在茧里更深、更紧、更锁、更瘪。
我们每个人都有一些茧。这些茧带在我们身上，吸收我们的热量，让我们变冷，限制了前进的速度。撕碎这个茧，没有外力和机械支撑，只有靠自己的心和爪子。
破茧时，是痛苦的。茧是我们自己创造的一个小世界。蚕茧空间虽然狭小，但相对安全。甚至一些不好的爱好，当我们沉浸其中，就觉得习惯变得自然而然。破茧的蚕受到新鲜寒冷的空气、耀眼的阳光、尖端的声音、奇异的场景的刺激、干扰和挑战。这种时刻的焦虑很容易诱发戒断。但这是正常的、必然的，是有益的、建设性的。在这种变化中，你会觉得生活充满了爆炸性的张力，你知道自己活着，痛苦着，成长着。
很多人一辈子都困在自己的茧里。这是他们自己的选择。当他们的生命结束时，他们可能会突然意识到这个世界只是一个茧，他们从未真正活过。