一个人一天定期喝多少水？

最好每天喝2升(4公斤)的白开水、纯净水、矿泉水、淡茶，但不要用碳酸饮料、果汁等。

一般来说，喝水可以参考自己的体重。每1 kg体重可以对应30 ml水。如果体重60公斤，最好每天补充1.8升水。每天早起喝一杯白开水就好了。

另外，不能等到口渴了再吃。当口渴信号出现的时候，你的身体缺水已经很严重了。最好每1 ~ 1.5小时喝300毫升水。

你缺水吗？可以自测一下。

你的身体缺水吗？我们可以根据两个指标来测试自己:

第一，每天排尿不少于5次。尿量是判断是否缺水的重要指标之一。成年人一般每天要排出1400 ~ 1500ml的尿液。每天小便5~7次，说明身体水分充足。

二是看尿液的颜色。如果尿色黑，赶紧多喝水。正常的尿液应该是淡黄色，清澈透明。