如何快速轻松地跳绳

开始跳绳，注意手腕的弧线摆动。

初学者先跳10到20次，休息1分钟，重复跳10到20次。

非初学者可以先跳30次，休息1分钟，再跳30次。

单膝跳:弯曲右腿，向前抬起。

踮起脚尖，单脚跳10至15次，换左腿重复上述动作。

休息30秒，每边做2圈。

分腿并腿跳:先做跳绳预备动作(参考练习2)，然后跳绳，跳的时候双脚分开，落地的时候双脚并拢，重复动作15次。