早上瑜伽可以吃早餐吗？不要吃得太多。
早上练瑜伽可以吃早餐吗？
早上练瑜伽的时候可以吃早餐，但是需要注意的是，早餐后不要马上练瑜伽。最好等消化一段时间再练瑜伽，给身体一个缓冲时间。
对于低血糖等体质较弱的人来说，空腹运动对身体不好，可以选择在早餐后半小时左右做瑜伽运动。因为瑜伽要求，如果练之前觉得累了，就不能练。如果你刚吃完，你会专注于你的消化系统。这个时候练瑜伽会降低瑜伽的效果。饭后练瑜伽也会有沉重感，容易导致注意力不集中和疲劳，降低瑜伽的效果。原因是吃了之后，身体的血液主要集中在人体的消化系统。如果吃完饭马上运动，容易导致消化不良。更危险的是胃肠痉挛，严重时可导致生命危险。
早上吃完早饭练瑜伽怎么样？
不太好。如果肚子里有食物，练习的时候会感觉很重，身体无法充分扭动。
做动作时，食物会随着身体在胃里移动，不利于健康。而且瑜伽不仅作用于身体，还作用于能量。如果胃里有食物，能量就无法到达身体的每一个部位，大部分能量就会流向消化系统消化食物，修行没有益处。因此，瑜伽练习的最佳时间是早上空腹。如果你吃丰富的食物，你应该至少间隔三到四个小时练习。而且练完还要等半个小时才能吃饭。
早上空腹练瑜伽怎么样？
早上空腹练瑜伽是最好的选择，因为空腹练瑜伽消耗的能量来自脂肪，而不是肌肉，而如果饭后练，消耗的能量往往来自刚吃下的碳水化合物。我们必须让身体从积累的脂肪中获得能量，才能最大限度地减少脂肪。但是，必须注意的是，空腹并不意味着饥饿。如果觉得饿了，可以在练习前喝一些牛奶、蜂蜜等流质食物。饿的时候不要做任何运动，否则会对身体造成伤害。
适合早上练习的瑜伽动作
体式1:单腿伸展的侧板。
1.侧平躺在地上，双腿交叠向前伸展，手肘弯曲，手掌和五指张开紧贴地面，保持身体平衡；
2.收紧腹部，保持呼吸均匀，调整姿势，慢慢伸直手肘，保持脚掌紧贴地面，伸直左腿，慢慢抬起右腿；
3.右手向上伸握住右脚脚掌，直视上方，腹部与地面平行。
体式2:站立扭曲的山脊变体
1.保持站姿，双腿并拢，右转90度，双脚紧贴地面保持身体平衡，收紧腹部，保持均匀呼吸；
2.双手合十放在胸前，屈膝，慢慢降低重心，上身向左扭转，直视左后方；
3.保持这个动作30秒，换另一边练习。
体式3:鹤蝉变型
1.跪在地上，挺胸收腹，脊柱挺直，保持呼吸均匀，双手向前伸展，手指紧贴地面展开，前臂与地面保持垂直；
2.上半身躯干慢慢前倾，脸朝前，头紧贴地面，膝盖放在手掌背面，吸气，用全身的力量快速向上拉伸双腿；
3.左腿向上伸展，右腿向左伸展，膝盖弯曲，腿放在左臂上方，保持身体平衡。