瘦身健身的原理是什么？

遵循循序渐进的原则。运动方式要由易到难，运动量要由小到大，运动时间要由短到长。比如做健身跑的时候，可以从距离短一点，速度慢一点开始。通过一段时间的锻炼，可以跑更长的距离，更快的速度，等身体适应后再逐渐增加。

我们应该遵循全面发展的原则。运动要发展全身的所有部位、功能和素质，而不仅仅是某个部位或某项素质，还可以是不同类型的运动内容。要做到:“有氧运动天天有，力量练习隔天练，柔韧练习常伴。”

遵循安全有效的原则。体育锻炼一定要注意安全，身体不适就停止锻炼，坚持科学锻炼，有效锻炼。

遵循持之以恒的原则。体育锻炼可以达到健身的目的，不是一次两次，必须长期坚持锻炼才能有效果。