如何教产后妈妈摆脱产后肥胖

首先，我们应该调整工作和日常生活的节奏，不要太紧张和疲劳。保证充足的休息和睡眠时间，每顿饭后休息半小时，下午休息两小时，每晚睡9~10小时。如果工作时没有条件躺下休息，可以在午饭后把腿抬高，放在椅子上，采取半坐姿。不要长时间站立或坐着。防止情绪激动，避免更剧烈或长时间的体力劳动。

其次，适当注意营养。吃高蛋白低碳水化合物的饮食。整个孕期增重10 kg左右比较理想。饮食要清淡，但也不是完全禁止，因为排泄钠的激素是在孕晚期补充到体内的。