连续30天不喝含糖饮料的挑战(第二波)
因为长脂肪不需要吃脂肪，任何多余的热量，不能被身体利用，不能代谢，最终都会以脂肪的形式储存起来，而最致命的就是糖！
这里指的是不存在于天然食物中，而是添加到食物中使食物更甜的人工精制糖，比如你一定会在所有含糖饮料中看到的高果糖糖浆。
高果糖玉米糖浆主要是转基因玉米，玉米淀粉中的部分葡萄糖通过酶的作用转化为果糖，成为葡萄糖和果糖的混合糖浆。这种糖浆比蔗糖便宜得多，而且不会结晶，因此被广泛应用于食品和饮料中。
一个成年男性一天摄入25克左右的糖，太多了，女性摄入20克，儿童摄入10克。
当你摄入过多含糖饮料中的高果糖浆时，未被利用的部分会转化为甘油三酯，以脂肪的形式储存。除了肥胖，果葡糖浆还会增加你的坏胆固醇(低密度脂蛋白)，从而导致心血管疾病的发病率和糖尿病的风险增加。
如果你只是谷歌，你可以找到一堆关于高果糖糖浆对健康影响的信息。
而市面上任何一杯全糖手摇杯都含有15方糖，哪怕是少糖或半糖，也远远超过正常人一天的推荐摄入量，更何况你每天摄入的糖的来源，绝不会只来自饮料。
一瓶原味酸奶也含有9块方糖和45克糖。
以前喜欢干沙茶豆当零食，夜宵。你认为食物有糖吗？为了使食物味道更好，大多数加工食品中都添加了大量额外的糖。1袋干沙茶豆中有13块方糖和65克糖。
你在外面吃饭，大多数食物也会添加额外的糖。
减肥的时候，如果有必须改变的地方，一般会休息一会再讨论。第一步是不要摄入任何天然食物中不存在的额外糖分，但一下子戒掉所有糖分相对来说比较困难。毕竟，在我们的生活中，避免摄入糖太难了。
所以，今天要邀请的挑战是！
连续30天不喝酒
含糖饮料绝对是减肥和健康的大敌。如果能改变喝饮料的习惯，对减肥和健康肯定有很大的帮助。
这项挑战的规则非常简单。你只需要参加这个活动，然后在活动留言的地方宣誓就可以了。
我是XXX(请输入你的名字)
从今天开始，我会休息一段时间陪你挑战瘦身，连续30天不喝任何饮料！
如果你看到我偷东西，欢迎祝我肥死(也可以请我吃龙虾牛排)。
就这么简单。
挑战成功的回报是你变得健康。
如果挑战失败，你就得死于肥胖或者治疗XD。
活动参与网站
Facebook/events/312322749130537/
不喝酒。你想喝什么？
水
水是最好的饮料，如果你有点怕水的话。
也可以用柠檬水。
无糖的茶，无糖的咖啡，无糖的豆浆也可以喝，但是水还是最好的饮料。
PS1牛奶中有乳糖是可以的。我们要挑战的是不要在饮料中添加额外的糖。
无糖豆浆适合PS2也是可以的。豆浆是非常好的天然食品。为PS3喝酒是不能接受的。酒精会阻碍脂肪的燃烧和肌肉的生长。PS4无糖果汁可以接受，但基本上吃水果比喝果汁好。可以的话尽量吃水果吧~赶紧标签邀请好友挑战吧。你敢挑战吗？在脸书休息一下:H8oJWB
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如果你想知道你为什么一直减肥失败，如果你正在遭受肥胖的折磨，你想找到一个快乐的可持续的减肥方法，我会很乐意在休息后和你一起减肥，我收集了一次休息和数万人的成功减肥经验，一定会对你有帮助~
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