什么食物热量低，饱腹感强？

每一种食物都能给我们的身体带来能量，让我们的身体每天充满活力的高速运转。但是，现在很多人都在追求减肥，尤其是一些女生，把减肥当成自己的事业。现在他们缺乏运动，所以他们注重食物的摄入。寻找饱腹感强、热量低的食物是他们的目标。通过观察节食者吃的食物，燕麦和鸡蛋是最常吃的。这两种食物是最符合这种情况的东西。他们吃饱了，不能消耗太多能量，同时营养也能得到补充。

一、燕麦成为减肥首选。很多人减肥。他们不从运动开始，只看吃什么。吃一点燕麦片可以让肚子不饿，也不能摄入太多热量。毕竟是粗粮。燕麦是一小片，但是泡在水里可以迅速膨胀。同时燕麦纤维素含量高，吸水能力强，吃一点燕麦就能有饱腹感。因为燕麦主要含有纤维素，纤维素并不能为人体提供能量，所以燕麦热量低，不会给减肥带来负担。

第二，鸡蛋也符合这个条件。很多人提倡早餐吃一个鸡蛋，喝一杯牛奶，这是营养早餐。这些东西看起来分量很小，但是营养足够。一个鸡蛋感觉很饱，所以很容易吃。只要我们的大脑有我们吃饱了的信号，就会阻止我们继续吃食物。鸡蛋热量低，所以大多数人出于健康考虑，一次只吃一个，这已经成为很多减肥者的食物，而鸡蛋可以提供丰富的蛋白质。

不仅如此，有很多食物可以达到这个要求，但它们的效果可能不如鸡蛋和燕麦。有些女生选择通过饮食来调节自己的身体热量摄入。选择这两种食物，既不会损害身体健康，也不会摄入过多热量。你也可以选择其他食物，如红薯和谷类。选择纤维素含量高的食物，因为我们的身体无法分解纤维素。这些食物可以让我们有饱腹感，并且消耗较少的热量。