吃油盐代餐粥还需要节食和运动吗？

你不能一辈子吃代餐。如果你停下来，它会反弹。代餐效果不好。最好多吃蔬菜。减肥不需要节食。去年我从来没有饿过。吃饱了。重要的是你吃什么。20斤两个月没反弹过，到现在一年了。运动是必须的，脂肪必须燃烧，否则无法完美减肥。纵观中国保健，没有一家公司可以绝对减肥。我在广州N家减肥公司做过营销。我在国内最大的减肥机构工作了很久，名字就不说了。是两个字。食谱，代餐，药物，仪器。都是扯淡。我劝你该省的省。如果你有这个实力，不如百度一下饮食技巧，多运动。