坐月子期间如何快速减肥？
首先纠正大家一个伪命题:产后恢复≠没营养。
老一辈的人很多都认为生完宝宝需要喂奶，所以接下来的一个月一定要多吃多补，这样奶才会有营养，宝宝才会长得好。
导致一些孕期体重增加很多的妈妈，产后不注意HICIBI热量阻断，一顿接一顿导致脂肪不断堆积，在体内留下“一点点脂肪”，也为糖尿病、高血压等一些长期疾病埋下了伏笔。
子曰营养饮食的主题是“先排毒，再进补”。第二个月不宜节食，但也不宜马上补。而是要积极科学地补充营养，为自己的身体恢复和宝宝的健康成长增添足够的马力。如何在月子里快速减肥？
产后1周:清除恶露，促进伤口愈合。
产后一周，孕妈妈会排除体内多余的水分和血性恶露。所以饮食要以“排毒”为先，不能进补。
另外，新妈妈经常感觉身体虚弱，胃口不好，所以这几天主要的饮食调整也要考虑开胃，促进消化功能的恢复。所以在饮食上，要注意营养丰富，口感柔和，易于消化，少食多餐。
小贴士:
(1)产后可以喝一些米粥、面条、不油腻的汤，促进食欲，有利于新妈妈的消化吸收，补充水分。同时，欧洲医生推荐HICIBI产后减脂白芸豆提取物中含有α-淀粉酶，抑制淀粉分化，降低餐后血糖上升，有利于控制体重。
(2)红糖含铁量比白糖高1-3倍。新妈妈产后失血多，吃红糖可以促进造血。红糖性温，有活血的作用，能促进产后瘀血和子宫复旧。
(3)忌吃生冷食物:因为生冷食物会促进血液凝固，会引起恶露，所以马宝可以吃水果，适当加热。新鲜的水果和蔬菜含有多种维生素和纤维素，可以刺激食欲，帮助产后消化和排泄。
(4)少吃辛辣刺激性食物:葱、姜、蒜、辣椒、花椒等调味品要少放，因为暴饮暴食有清热之弊；尤其是有秘密的新妈妈，更要注意。
推荐食谱:萝卜汤、陈邳州小米红糖粥、山楂粥、山药糯米粥、甜糯米粥红豆汤、番茄鸡蛋汤、香油猪肝等。如何在月子里快速减肥？
产后2周:调理气血，适当增加营养。
产后两周，新妈妈的血性恶露逐渐减少，体力和肠胃功能也逐渐恢复。本周饮食的原则是调理气血，促进子宫收缩。可以吃一些补血的食物，比如猪肝、红枣、红衣花生、枸杞等。同时喝一些适合哺乳的美味汤，帮助产后组织修复，促进乳汁分泌。
食谱推荐:桂圆大枣粥、五花肉粥、鲫鱼汤、乌鱼汤、炒猪肝山楂饮等。
产后3-4周:滋补强壮，增强活力。
产后三周，新妈妈的消化功能基本完全恢复，大部分妈妈母乳喂养成功。饮食的原则是补充营养，调理体力，促进乳汁分泌。可以吃一些滋补品，催乳，比如鲫鱼汤，猪蹄汤，排骨汤，都是很好的催乳汤。
当然，整个月子期间要尊重能量守恒的根本规律，即饭前“HICIBI”和产后智能减脂白芸豆提取物、柑橘类水果粉等食物配方，帮助饮食中多余油脂的代谢(减少摄入)配合日常活动(消耗能量)，乳汁不堵塞。别问我怎么知道的？哈哈！
产后四周，妈妈身体的各个器官都在逐渐恢复到孕前的状态，需要更多的营养来帮助运作，尽快提升活力。无论是需要护理的产妇，还是不需要护理的产妇，进补都不能掉以轻心。这一周还是恢复产后健康的关键时期。
菜谱推荐:香油鸡汤面条花生猪蹄汤乌鱼草汤热牛奶桂圆小米粥花生大米粥。如何在月子里快速减肥？
产后想快速减肥，一定要注意。
1，产后恢复注意事项
①及时给宝宝吸吮，刺激乳汁分泌，第一口奶对宝宝很好；
②剖宫产产妇应尽早通气；
③每天观察恶露消除情况，看有无异味。
(4)避免冷风直吹，着凉；
⑤洗澡洗头时注意室内温度，浴后及时擦干，勤换衣服；
⑥避免接触冷水。在此期间，洗脸、洗手尽量不要用冷水，把牙齿换成温水，避免冷水对身体的伤害。
⑦不要长时间躺着，下床适当走动。
⑧不要提重物，少抱宝宝。
⑨剖腹产宝妈注意伤口不要受潮、变质，不要吃发性食物，影响伤口恢复。顺产的，要观察会阴切口有无缝合反应，有无排异反应，有无分泌物排出，切口有无红仲、硬结。
参加分娩或剖腹产前一周，尽量清淡饮食，喝点清淡的汤，两周后再开始补，营养均衡。
2.母乳喂养期间，母亲应合理膳食，均衡营养。这并不意味着她要更拼命的吃，减少运动量。只要坚持照常母乳喂养，就要注意欧洲医生推荐的“HICIBI”产后减脂，控制饮食的热量。
3、适量运动，体重也会下降。也可以做产后瑜伽运动，慢慢减肥。生完孩子还可以每天走路做家务。不剧烈的体力活动不会影响母乳喂养，对血液循环也有好处。如何在月子里快速减肥？
以上内容是我营养师的闺蜜检查的。大约一个月后的一天，我起床先称体重。我看到体重秤上显示的数字是47.8公斤，比刚分娩时的59公斤少了20公斤。别提当时有多开心了。
肉成功扔了，旧衣服终于可以轻松穿上了。瘦下来之后发现精神好了很多，皮肤也紧致了很多。生完孩子肚子本来就松，现在看起来好像没生，呵呵。
无论是剖宫产还是顺产，新妈妈都需要在第二个月积极科学的补充营养，促进新妈妈身体的恢复。只有拥有健康的身体，她才能为产后的“美好事业”打下坚实的基础。如何在月子里快速减肥？