怎样才是健康有效的减肥方法？

这是一种纯健康的减肥方法(男女皆宜)。根据个人体质，15天至少能瘦10-15斤左右(而且小肚子、手臂、大腿、小腿、臀部、腰部的脂肪会在不知不觉中逐渐消失)。以下是我的亲身经历。午餐一般吃少量食物+一些清淡的蔬菜+少量肉类(虾或鱼或鸡)或只吃一些水果就好了。晚餐基本和中午一样:少量食物或玉米粥+一些清淡的蔬菜(饭后吃点水果)。减肥期间最好避免吃一切高糖、高脂肪、高油的零食和东西，如巧克力、炸鸡、方便面、软饮料、花生、啤酒、蛋糕等。5减肥期间尽量多吃蔬菜。虽然可以多吃水果，但是最好不要吃了，糖分太高。。。不管吃的是高热量还是低热量，适可而止，这样就不会拉伸肌肉了。7如果你很胖，强烈建议做一些能出汗的滋补运动(慢跑、跳绳、骑自行车，必须持续40分钟以上)，以便在短时间内更快减肥。同时，要防止反弹。