鸭子步怎么走？

1.先蹲下双腿，一条腿从侧面向外展开，迅速滑向前方，然后另一条腿从后面滑向前方，重复。鸭步走法是双手背后蹲下，收回双脚，行走过程中上半身不允许波动。

2.走路时上半身不允许上下波动。和蛙跳差不多，有点像。具体的行走方法是:双腿下蹲，一条腿从侧面向外展开，快速滑向前方，然后另一条腿从后方滑向前方。

3.刚开始鸭步练习，不要太快。速度太快容易使我们脚踝的肌肉拉伤，对我们的关节也是一种损伤。

4.一般重心越低，脚踝的耐力越大。像这样长时间的运动会损伤我们的脚踝，所以不能做太多，一周两到三次，肌肉感到酸痛就停下来休息。

用鸭步健身可以很好的锻炼我们的小腿和脚踝肌肉。我们鸭步时，重心越低，对腿部肌肉的要求越大，健身效果越好。