产后瘦身策略

产后瘦身的黄金期是指产后6个月内，而产后一年内为恢复期，产后三年内称为有效期。如果是产后三年以上，此时脂肪就开始凝固，减肥就变得更加困难。

留在原处等候

在产后瘦身的黄金期，做好月子是非常重要的，因为月子是马宝恢复身体机能的重要时期。产后修复和哺乳会让马宝消耗大量的体能。只要她能在这期间把身体养好，瘦身已经成功了一半。

改善饮食结构

产后瘦身不能过度节食，因为要保持饮食多样化，保证营养均衡。平时可以多吃高营养低热量的食物，饮食上注意少油少盐，每天多喝水。

坚持母乳喂养

母乳喂养可以让马宝每天消耗500卡路里的热量，这对减肥非常有益。

♀?适度锻炼

事实上，从第二个月开始，马宝就可以根据自己的身体状况做一些简单的动作，比如拉伸或者舒缓瑜伽，等身体恢复到差不多的程度后再加大运动强度。