准妈妈怀孕后可以运动吗？你能做什么运动？
26岁的肖敏在丈夫结婚一年后怀孕了，全家人都在兴奋和喜悦中等待着宝宝的到来。肖敏为孩子的顺利出生做好了充分准备。起初，婆婆说孕妇应该休息，生个孩子，所以肖敏除了吃饭和上厕所，基本上每天都呆在床上。
由于缺乏锻炼，肖敏的体重迅速增加，他的血糖和血压有偏高的迹象。她老公说这样不好，对身体不好。他每天还是要坚持锻炼。
于是，肖敏每天晚上在社区里散步一个小时，但几天后，由于过于激烈的运动，她发生了先兆流产。幸运的是，她被及时送往医院，孩子没事，但这也吓坏了肖敏。
医生说孕妇健身是可以的，但不是所有的运动都适合，尤其是剧烈的有氧运动。稍有不慎就会危及大人小孩的健康，只有科学锻炼才能达到强身健体的目的。回国后，肖敏调整了自己的健身活动，不仅改善了健康状况，还生下了一个健康的宝宝。
在中国，老一辈人说孕妇需要什么？休息生孩子？少运动多吃饭，运动可能会流产。现代人普遍提倡孕期保持运动，甚至很多网络名人博主都晒出了孕期马甲线的照片。那么，哪种方式安装胎儿更科学呢？
一、怀孕期间，谁是孕妈妈？休息生孩子？很好，还是坚持锻炼？
早孕应该以休息为主。
孕妇是否应该运动不能一概而论，要遵循怀孕的发展规律。早孕一般是指怀孕的前三个月。在此期间，由于黄体酮的不断增加，孕妈妈会感到疲倦、懒散、困倦。此时胎盘正在形成，胚胎着床不稳定，需要休息，等待胎儿稳定。如果此时进行剧烈运动，容易引起子宫内膜的兴奋，使子宫出血，引起胎儿流产。所以孕早期还是要休息的。
孕中期需要适当的运动。
在经历了孕早期的不稳定和早孕反应后，孕妈妈通常会感觉舒服很多。此时胎盘已经发育稳定，胎儿在子宫内相对稳定。孕妈妈的早孕反应逐渐消失，正是运动的好时机。运动强度也可以适当增加，如瑜伽、规律散步等。
孕晚期减少运动。
到了孕晚期，随着肚子越来越大，孕妈妈们运动起来很吃力。这时候就要减少运动量，主要是缓解运动，避免跑跳。即将到预产期的宝宝会沉到肚子下部，孕妈妈会水肿、尿频、阴部疼痛。如果你不注意锻炼，对母亲和孩子都不好。所以，你需要减少运动。
虽然运动对孕妈妈有很多好处，但并不是所有的运动都适合。只有选择正确的运动，孕妈妈才能有一个健康的孕期。
二、孕妈妈适合做什么运动？
散步
散步是孕妇运动的首选，更适合孕早期、孕中期或孕晚期。散步运动强度较小，对孕妇身体要求较低，相对容易坚持。孕妈妈走路前穿舒适宽松的鞋子。最好去公园、游乐场等环境好的地方散步。同时注意天气，雾天、高温、大风、雨天尽量不要外出。步行时间长度最好控制在半小时左右，速度适中，尽量由家人陪同。
游泳
游泳也适合孕妈妈，尤其是临近孕晚期。这个时候，因为孕妈妈的肚子更大，身体负担更重，所以容易出现水肿。游泳时，孕妈妈在水中，水的浮力支撑着孕妈妈的大部分重量，让人感到轻松。水中的压力对身体也有一定的按摩作用，使孕妈妈的皮肤和肌肉更加放松。
孕妇运动
有条件的孕妈妈也可以参加一些孕妇瑜伽班，做做孕妇操。产妇运动是一种舒缓的有氧运动，可以改善心肺功能，让肚子里的宝宝吸收更多的氧气。同时，由于产妇运动中拉伸运动较多，可以锻炼孕妈妈的筋骨，使身心更加放松，也有利于自然分娩。