跳绳怎么跳减肥才是正确的。

跳绳是一种减肥方式，尤其是上班族。跳绳可以在很小的地方锻炼身体，所以渐渐的，跳绳成了上班族最喜欢的减肥方式。但是有的人跳绳可以减肥，有的人会发胖。那么，正确的跳绳方式是什么？让我们互相了解一下。

跳绳减肥的正确方法；

1，选择跳绳

每个人最好准备好自己专用的跳绳，根据身高选择，不能太长也不能太短；硬度适中，初学者宜用硬绳，熟练后可换软绳；选择质量好的塑料手柄。

2、热身运动

跳绳时，选择柔软轻便的高跟鞋，避免脚踝受伤；选择硬度适中的草坪、木地板、泥地比较合适；跳绳前，先放松肌肉和关节，稍微热身。

3.正确体位

保持上半身平衡，不要左右摇晃；保持呼吸顺畅有节奏，放松，动作协调；不要跳得太高，过绳就好；中老年人，初学者用双脚起跳落地，熟练者可适当过渡到交替脚。

4.逐步地

跳绳虽然好，但也不要过度。为了避免运动损伤和心肺超负荷，跳绳要循序渐进。根据自己的体质制定锻炼计划。一般可以锻炼10-30分钟，每2-3分钟休息一次。

跳绳减肥有什么好处？

1，减肥塑身

跳绳不仅能减肥，还能使全身肌肉匀称有力，同时使呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分锻炼。这种瘦身方法简单、有趣、不受气候影响，是一种男女老少皆宜的运动。只需要一根绳子就能达到瘦身的目的，而且特别适合女性。跳绳是一种有氧运动，可以消耗体内多余的脂肪，让肌肉有弹性，但是一定要记住，跳绳之后一定要做拉伸。拉伸可以使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿现象。

2.促进心脏功能

跳绳可以增强心血管系统、呼吸系统、神经系统的功能。跳绳能促进人体器官发育，有益身心健康，增强体质，开发智力，丰富生活，提高综合素质。跳绳时的全身运动，握绳对拇指穴位的刺激，会大大增强脑细胞的活力，提高思维和想象力，所以跳绳也是大脑健康的最佳选择。

从上面我们可以知道，跳绳其实是一种简单的减肥方法，可以燃烧脂肪。女性想通过这种方式减肥，一定要有执着的精神，把握正确的方法，这样减肥才能事半功倍。