如何看待健美操中的疯狂跳？

Ins是个好东西，绝对的。

但是理论上心跳已经超过有氧减脂的心率了。反正我在ins里跳的，心跳是170+，那个jack跳过了180。肌肉训练和减脂可以同时进行。在不适合基数大的人。如果没有做好拉伸和移动，那将是致命的…我舞跳得不好，现在关节脊椎格格作响…

那么，是不是已经变成无氧了~ ~ ~或者说，跳起来是有生命危险的。。。

从八九岁到今年23岁，虽然我是个胖纸，但是一直有运动习惯。小时候跳绳，早晚300。后来，郑阿姨、莫和练了各种体术格斗。应该说体育基础还不错。

一个同事跳起来直接吐了。

所以我有个想法:无论什么运动，控制燃脂心率30分钟以上，减脂效果好，比跳ins都好。

2.精神错乱用粗腿跳

属于全身脂肪。跳了两个多星期，腰围和脸明显瘦了，腿却变粗了。可能是它们没有被拉伸到位，也可能是。。。起跳动作太多。。。

反正就是大腿僵硬的那种，跑n圈会胖一点。

想法:刚开始减脂，大腿已经很粗了，不适合跳进去；只有到了后期，腿接近目标围度，再开始内收。

想了半天想出一个办法:

放弃自己很感兴趣的ins，也放弃形体搏击，改做低强度有氧，严格控制饮食，先减脂，等整体体重下去后再用ins塑形。

练三分吃七分，不练in也能减肥。如果你真的计算过卡路里，你就不会问这个问题了。一个汉堡有300卡路里，一个汉堡只有300卡路里。你需要的是一个控制饮食的素食者，我基本帮不了你。我不吃蛋白质根本帮不了你。最后你会吃的和绝食减肥差不多。因为你不吃蛋白质。

你不规律的作息是你的问题。我呼吁你过健康的生活。回应与否取决于你。

大腿围是看尺子，不是看照片怎么样。

我组里没有什么动作能让你的大腿变粗。但是我以后应该给你大腿粗，因为腿粗是健康的标志。