优质普通减肥食品热量表大全减肥必备

如果你想认真减肥，你需要知道你平时吃的食物热量有多高。只有合理安排自己平时摄入的热量，才能防止热量过多或脂肪堆积，达到减肥的效果。下面我想说的是我平时吃的一些食物的热量。

详情01黑芝麻，白芝麻，方便面，油条，油饼等。都是热量在100公斤以上300大卡的高热量食物，平时一定要少吃。主食如馒头、米饭、燕麦片、小米等。，每100克有100到300千卡热量，属于中等热量食物。

玉米、粉条、小米粥等粗粮，每100克含热量不超过100千卡，属于低热量食品。蔬菜中，冬瓜、生菜、白菜都是低热量食物，每100克所含热量仅在30千卡以下。

水果也是我们喜欢的食物，比如香蕉、荔枝、芒果等，都是高热量的水果，每100克含有100千卡以上的热量。西红柿、柠檬、苹果等。都是低热量水果，每100克只含不超过50千卡热量，非常适合减肥期间食用。

在肉类中，鸡血和猪血的动物血液每100克仅含不到100千卡热量。通常像蛋白质类的鸡蛋都是低热量食物，蛋黄的热量比较高。