本人1.5518岁，110斤，想快速减肥。晚上最好不要吃药，因为我白天很忙。谢谢你。

肥胖者一般要吃饭的时候先喝一杯水，这是减肥的关键。

多喝水是减肥的关键。促进水分输入活性细胞的逆向机制，可以启动激素敏感和燃脂酶的机制。这样减肥就很明显了，自然就瘦下来了。如果喝点茶，效果会更好。

第二小节:两拍

脂肪形成和储存时，只有某些特定的指令才能使其分解。脂肪酶是一种分解脂肪的酶，能将块状脂肪转化为小的脂肪酸颗粒，促进脂肪酶的习惯。活动，其中最活跃的激素是交感神经系统中的肾上腺素。

肾上腺素分泌的最终结果是储存的脂肪逆转，体重快速下降。拍打脚底涌泉穴是刺激肾上腺素分泌的有效方法。这种减肥方法比其他任何节食和减少热量摄入的方法都更有效、更稳定。如果顽固肥胖，也要配合发现腹部有结节，拍胆囊。

第三招:三，走。

早上和下午散步可以使酶在24小时内保持活性，从而清除胆固醇沉积，消耗体内储存的多余脂肪。

你也可以选择

踩自行车。把你的腿伸直放在墙上。也可以选择饮食。

第一步:每天早上7点到8点起床。先空腹喝一杯淡盐水，排一夜毒素。早餐最好吃全麦面包配牛奶，不仅营养丰富，还有助于减肥。早餐加300毫克的钙，钙片也可以，可以加速脂肪的燃烧。第二步:中午吃饭前喝一杯水。可以先补水或者垫肚子。喝冷水是最好的，因为冷水也可以帮助你燃烧一些热量。中午最好清淡饮食，拒绝油腻的外卖。但是一定要吃饱，午餐不要吃饱，晚上多吃点。第三步:谷类食物如下午茶、乳制品或水果、水。有些零食是不会发胖的，比如零食、牛奶、坚果、低热量饼干等。，这又给了你的馋嘴一个借口。下午到晚上是减肥的最佳时间。对懒人来说，下午茶后运动很有效。第四步:晚餐前吃一个西红柿。西红柿含有丰富的维生素C和其他营养物质，饭前吃可以让你吃得更好。获得均衡的营养将有助于你减肥。晚餐宜简单清淡，零食宜椰汁或蔬菜汁。第五步:洗澡如果用淋浴喷头洗澡，用淋浴喷头喷出的强大水流按摩冲洗身体各个部位，尤其是脂肪部位。如果是浴缸，可以用38℃-42℃(或不超过44℃)的热水浸泡10分钟左右。出汗的时候可以用按摩器按摩脂肪部分。第六步:睡前喝一杯红酒酸奶，配合一整天的减肥计划。当你躺在床上的时候，你也可以用自行车来帮助你减肥。十点钟一定要睡觉，因为人体十点到两点新陈代谢，不仅可以减肥，还可以改善皮肤。希望采纳，谢谢。