又到了肉的季节，你已经长成一株多肉的植物了。怎么可以减脂？
1，日常生活中如何减肥
1，一日三餐定时定量
三餐固定，养成规律的生活，是提高新陈代谢的好方法。吃一顿丰盛的早餐，吃八分饱的午餐，少吃晚餐。
2.注意水果的摄入
水果营养丰富，但其中的糖分也不容忽视。
3.减少零食、甜点和含糖饮料的摄入。
别吃垃圾食品了！尤其是甜食，除了增加脂肪量，还会对水分代谢产生不好的影响，最好少吃。
4.烹饪食物主要是蒸和煮。
油炸食品已经大规模侵入我们的生活。油炸食品是下半身肥胖的主要原因之一。如果还配有清凉可乐，你就是典型的胖子！
5.为自己创造运动机会
尤其是上班族最缺下半身锻炼，容易造成脂肪形成和水肿。建议可以乘坐公交早几站下车，步行去公司，尽量走楼梯，创造运动机会，以达到减肥的目的。
6、洗澡可以加强新陈代谢。
洗澡可以加强血液循环和新陈代谢，最好每次20分钟。对于体寒的人来说，可以改善他们的水肿问题！
7、锻炼身体，强健下半身
下半身堆积的顽固脂肪是肥胖的罪魁祸首。既然摆脱不了，那最好的办法就是把它变成肌肉。选择注重下半身力量的运动，可以塑造出充满力量和张力的线条，自然呈现出修长健康的感觉。
2.肚子肉吃什么？
1，大多是喝肚子里的水
早上空腹喝一杯水有助于清大便，促进排毒。体内垃圾少了，大肚子就会变平。另外，肚子大的人在吃饭前也要适当喝水，或者喝蔬菜汤，既能缓解饥饿感，又能避免肚子吃得太饱。
注意:饭后不要喝汤，半小时内连水都不要喝，否则肚子会肿得更大。
2.肚子上吃玉米
玉米含有丰富的粗纤维，食用后能迅速产生饱腹感，减少食量，长期食用有助于减肥肚子，达到瘦肚子的效果。而且纤维素含量高，还能促进肠胃蠕动，加速消化。每天吃1玉米可以防止食物在胃里滞留，减少体内脂肪的堆积。
3.肚子上吃苹果
苹果含有较多的单宁酸和水溶性植物纤维。饭后1小时吃苹果，可以刺激胃肠道分泌消化液，加速食物消化。饭前1小时吃可以增强饱腹感，避免暴饮暴食，所以对瘦肚子有很好的效果。
4.趴着喝酸奶
酸奶可以调节肠道中的益生菌，激活胃中的消化酶，促进肠胃蠕动，帮助消除肚子上的脂肪。最好在饭后1小时喝酸奶。空腹喝酒对胃的刺激太大，饱饮会被食物阻挡，不会促进消化。
5.喝柠檬水对着你的肚子
柠檬富含柠檬酸。泡水可以促进脂肪转化为能量，减少腹部脂肪的堆积。早上空腹喝一杯柠檬水，是促进肠道排毒，清理肠胃废物最有效的方法。
6.大多数人吃莴苣。
生菜含有丰富的膳食纤维和维生素C，可以增强饱腹感，减少食量。而且莴笋含有莴笋、甘露醇等成分，是降低胆固醇、去除油脂、利尿、促进血液循环的天然物质。
3.减肥的注意事项
1，不要不吃饭。
研究表明，一日三餐的人通常比不吃晚餐的人摄入更多的热量，因为当我们再次进食时，我们的新陈代谢也会加快，所以日常生活中的一日三餐不会影响你减肥。当然，这里的一日三餐是指你吃的食物热量不高，所以你不能也不可能每次都把高热量高脂肪的食物作为你的晚餐。
2.不要让自己挨饿。
节食最大的危害就是伤胃。长期节食会导致胃酸分泌过多，空腹时容易发生胃病。胃病是现在年轻人的常见病。我们不仅要漂亮，还要健康。如果你说你每天的热量摄入控制在1000卡，那你就是在故意让自己挨饿。久而久之，你的身体会新陈代谢缓慢，经不起诱惑，吃很多食物。显然，这些情况都不利于减肥。
3.拒绝脂肪
脂肪是减肥最大的敌人。脂肪所含的热量是蛋白质和碳水化合物的两倍，脂肪中的热量更容易储存在人体内形成脂肪，所以为了自己的体重一定要少吃。生活中常见的脂肪含量高的食物有坚果、巧克力、全脂牛奶、油炸食品、饼干等。(这里需要特别说明的是，很多人认为坚果是健康食品，所以放心多吃。其实坚果的脂肪含量很高，想减肥的人少碰。)
4.多吃淀粉类食物。
因为怕胖而不敢吃淀粉类食物？淀粉类食物脂肪和热量低，碳水化合物高，有利于减肥。所以淀粉类食物是控制体重的好帮手。如果想控制体重，可以在日常膳食中多添加一些淀粉类食物，如红薯、土豆、玉米、面食等。
5.慢慢吃。
你正在减肥，不管你在吃什么，你都应该慢下来。如果你在吃东西，那就慢下来。长时间反复咀嚼会增加热量的消耗。还有，一定不能同时吃。如果看电视换着吃，很容易走神，很可能一不小心就吃多了。如果你吃完一碗饭还想再吃一碗，请慢一点等。过一段时间，你会发现。
6.定期锻炼
据说最好的减肥方法是饮食加运动。在饮食的基础上减肥之后，就要开始运动了，这样脂肪就没有反弹的机会了。