在操场上跑几圈可以减肥？

减肥的话，建议做40分钟以上的有氧运动。无论是跑步、骑车、快走还是有氧运动。

建议你保持6km/h以上的速度，跑40分钟。至于圈数，要看具体速度和操场周长。

建议40分钟的理由:脂肪酶参与脂肪分解，一般有氧运动需要20-30分钟脂肪酶才能活跃起来，所以有氧运动需要持续40分钟以上才能减脂。