吃什么调料可以减脂？

1.可适当添加低热量、低脂肪、低糖的调味料，如陈醋、五香粉、植物油等。，而且用量要小。

2.少添加高热量、高糖分的调味料，如白糖、红糖、猪油等。过量食用不利于减肥。

3.选择热量相对较低的调料，如咖喱粉、孜然粉、五香粉、蔬菜粉、花椒粉、黑胡椒粉等。

4.不要长时间吃太多调味品，如花生酱、芝麻酱、蛋黄酱、牛肉酱等。因为脂肪含量高，热量高，吃多了会导致肥胖加重。

其实大多数人可以适量吃一些日常调料，一般不影响减肥效果。通常包括米醋、蚝油、酱油、料酒、辣椒等。在食物中加入适量的调味料，有利于改善口感。吃了以后，大部分都能被人体代谢消耗掉，不会导致脂肪含量的增加或者肥胖的加重。大部分都不会引起身体减肥，可以适量少量食用，避免过量食用，引起肠胃不适。

减肥一般可以通过清淡饮食、有氧运动等方式改善，有利于缓解肥胖。