9减脂食物越吃越瘦。

导语:不运动能减肥吗？对，那就吃下面9种减脂食物！这些减肥食品富含纤维素和蛋白质。蛋白质可以抑制食欲，所以节食者多吃高蛋白食物是有好处的。此外，蛋白质可以提高代谢率。

1.绿茶

最近一项调查发现，坚持每天吃一大杯绿茶的人，三个月后比不喝茶的人减掉的脂肪更多。研究人员发现，绿茶中的茶多酚可以帮助人们燃烧更多的热量和脂肪。

2.汤

三餐前喝汤可以减少人的饥饿感。特别是像番茄鸡蛋汤，更容易填饱肚子，热量也少。

3.蔬菜色拉

蔬菜沙拉，不要太多沙拉酱或奶酪。三餐前吃一小份沙拉，可以减少晚餐7%的食量。如果吃大份沙拉，晚餐的食量可以减少12%。

4.水

水是最健康的饮料。咖啡、果汁、汽水都是高热量食物，喝多了容易导致热量摄入过多。

5 .酸奶

在一项研究中，志愿者被分成两组。一组每天吃三次酸奶，另一组不吃。最后，第一组比第二组多减了22%的体重和665，438+0%的脂肪。此外，第一组减少的腹部脂肪比第二组多81%。酸奶含有丰富的蛋白质和钙，不仅不易感到饥饿，而且有益健康。

6.豆子

豆类使人更耐饥。而且豆类富含纤维素和蛋白质，是低热量食物。半杯四季豆含纤维素8克，蛋白质7克，仅含热量110。

7.全麦食品

即食燕麦是早餐的最佳选择。

8.减肥奶昔

减肥奶昔不是长期讲减肥和保持身材的。但是对于那些一天一杯减肥奶昔的人和那些没有办法改变饮食习惯来减肥的人来说还是有效的。瘦身奶昔是懒人的瘦身方法。

9 .柚子

研究发现，柚子可以帮助减肥和预防糖尿病。

研究发现有两组节食者。第一组三餐后吃柚子，12周，平均体重减了3.6斤。最成功的人瘦了10斤。另一组不吃柚子，只瘦了0.5斤。研究人员发现，食用柚子后，体内的胰岛素和血糖浓度下降。