如何在家锻炼长高？

想要长到10 cm的身高，首先要了解人体身高的基本原理，才能科学安全的生长:

科学家发现，除了良好的睡眠和适当的运动，人体还需要同时获得多达365，438+0种营养物质才能长高，三者缺一不可。单纯靠一种或几种营养素是不可能长高的。

赖安酸、钙、蛋白质、生物素、维生素A、维生素D、维生素E、维生素K、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素C、磷、钾、镁、铁、锌、硒、锰、膳食纤维、叶酸、泛酸和胆碱。

目前，人们主要通过吃蔬菜和水果来获得营养，以实现生长。科学家证实，日常生活中的这些食物需要较少的营养就能长高，因此人体需要漫长的20年才能发育成熟。