什么运动可以燃烧体内脂肪？

任何减脂运动都是燃烧全身脂肪的，因为减脂没有局部减脂，都是全身减脂。以下是一些推荐的减肥运动。

第一，慢跑。慢跑门槛低，被大众普遍接受。每小时跑步大约消耗200-300千卡热量。每天跑步不仅可以帮助我们减肥，还可以增强我们的自律和自信。跑步是锻炼心肺功能的运动。如果想减肥的话，跑步时间在40分钟左右。前20分钟消耗的大部分是糖原，20分钟后你就会开始消耗脂肪。

第二，高强度间歇运动。HIIT、塔巴塔或克罗斯菲特都在这里。这种运动是有氧和无氧相结合的，减脂效率很高。20分钟的减脂效果相当于跑步一小时，运动后72小时内持续燃烧脂肪。是这个碎片化时代最好的选择。当然他的身体要求比较高。建议如果没有运动基础，他从跑步开始。

第三，瑜伽。瑜伽是一种修身养性的运动，不仅能给你带来健康，帮助你减肥，还能培养你的气质，提高身体的柔韧性。长期练习瑜伽还可以增强你的抵抗力，减少疾病的发生。通过瑜伽的练习，个人的心情会越来越好，越来越乐观。对于女生来说，多做瑜伽会变得更美更动人。

以上三种运动都是减肥的好选择，但最重要的是长期坚持，希望能成功，加油！

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