很多女生选择节食减肥。节食真的管用吗？

节食其实是有一定效果的，但不是长期的方法，因为节食容易反弹，可以用以下方法减肥:01，节食加运动；02.坚持跑步；03.去健身房。减肥是一件长期的事情，一定要坚持才能取得好的效果。

01，饮食和运动的方法

减肥节食是很好的方法，但是人总是要保证摄入足够的营养，否则对身体会吃不消，可以适当节食，但是不能完全靠节食减肥。

你可以在节食的基础上增加适当的运动，因为只有运动才能消耗掉你的热量，保证你能真正瘦下来，不会那么快反弹。

02.继续跑。

很多人认为跑步减肥效果不明显。其实跑步是最有效的减肥方式，前提是你坚持。不坚持，效果自然就不出来了。

如果你每天能跑半个小时，那将消耗你每天总消耗量的10%。有的人跑步两个月就瘦了十几斤，说明跑步真的是一种非常有效的减肥方式。

03.去健身房

如果你真的不能节食，又不想一个人拼命跑，你也可以去健身房，那里会有教练针对你的个人情况制定一套减肥计划，并监督你完成，所以对于你来说，健身房无疑是一个非常好的选择。

所以女生通过节食减肥没什么效果是真的，但是如果节食不能和运动结合起来，就很难达到非常好的效果，因为人体总是要保证摄入足够的营养，否则长此以往是难以忍受的。所以，如果女生想减肥，最好是自律饮食，然后坚持跑步，甚至去健身房，这样我们才能健康成功的减肥。