跑步能瘦腿吗？

作为一个平时喜欢跑步的少年，我可以肯定的告诉你，跑步可以瘦腿！但是要注意方法。

首先跑步前需要热身，腿部多做热身运动。跑步时可以提前进入燃烧脂肪的功能状态，提高燃烧脂肪的效率，让腿部减肥更快。

还是那句话，你必须坚持慢跑。当跑步速度慢下来的时候，你就在有氧运动了。跑步20到30分钟后，你的身体会消耗脂肪来获取能量。

最后，无论你是为了健身还是减肥而跑步，一定要注意拉伸，尤其是跑完步之后。正确的拉伸不仅可以帮助消除酸痛和疲劳的感觉，还可以让你的腿部线条更加匀称美观。

为什么有人觉得跑步小腿会变粗？

你的腿不是变粗了，而是小腿的张力让你觉得腿变粗了。错误的跑步方法和姿势；你的腿本身可能是肌肉发达的。跑得太快会让你的腿部肌肉增加，看起来很粗。