有哪些瑜伽动作可以更好的拉伸腿部，塑造背部？
怎么练腿？舞王风格？，可以拉伸我们腿部的肌肉，让多余的脂肪得到充分燃烧，进而达到锻炼腿部的目的。首先我们以山式站立在沙滩上，然后上身慢慢向前弯曲，同时左腿向上抬起，左小腿弯曲，左手向后摸左脚趾。然后我们可以通过向前看来控制我们的身体平衡。
练瑜伽的时候要调整好自己的心情，不要烦躁，要平复自己的心情。我们接下来要学的姿势是什么？狗式？把手伸出来放在椅子上，然后伸直双腿，踮起脚尖，用力站起来，头向后伸。练习这个体式，要注意:腹部充分展开，手臂伸直。
接下来，我们要练习的姿势是什么？倒立？，具体分解步骤，请看大眼妹为大家一起来的:
Step1:首先，用？羽绒狗式？准备姿势，用腹部呼吸。
Step2:双腿由直变弯，然后蓄力，双脚抬腿。
Step3:在抬起的瞬间，腰部用力将双腿向上抬起，重心从腰部转移到两臂之间。
说到。老虎风格？可能大部分盖尔人都没听说过这个姿势。其实这个体式很简单，但是功效不可小觑。能提高血液循环速度，修复受损组织，达到护肤的效果。开始时双腿弯曲，小腿触地，臀部坐在小腿肚上，上身弯曲，双臂同时伸直，然后抬起头和左腿。
我们接下来要练习的姿势是什么？直角扭转？在变体姿势中，分解动作如下:
Step1:像山一样站在地上，深呼吸几次，双腿自然张开与肩同宽。
第二步:将双臂举过头顶，双手合十。千年杀机？手势。
第三步:最后将上半身向后弯曲，双腿尽量做出90度的姿势。
为了什么？轮式？一般来说，完成这个体式要注意的是感受腰部后弯时腹部的感觉，不要过度拉伸腹肌。
Step1:我们可以在山式站姿时慢慢伸展双臂。
第二步:然后使用它？翻车？惯性，把腿放在椅子上。
第三步:最后，调整身体平衡，用胸部帮助我们呼吸。
今天结束的时候，让大眼妹教你一个放松的方法。首先要在地上直立，然后慢慢弯曲右腿，从后面绕过右手，抓住右脚，放在左大腿上，左手自然放？孔雀？手势，在额头上。
瑜伽看似锻炼我们的身体，其实更多的是锻炼我们的意志力，让我们由内而外的改变自己。