肩宽背厚的女生做什么运动可以减掉背上的肉？

①俯卧上仰运动消除背部脂肪，锻炼背部肌肉和肩胛部肌肉，让你的肩部和背部的脂肪得以消除，肌肉变得紧实。

②进行站姿背部肌肉训练:站姿，双脚分开与肩同宽，身体前倾120度，膝盖微弯，重心在两腿之间。

③拉伸:自然抬起双臂，交叉在胸前，以划船的动作向后滑动双臂。

④在垫子上进行背部肌肉训练，趴在垫子上。双手放在耳后，双腿和上身同时向上翘起，保持1-2秒后放下。这个动作充分拉伸了背部肌肉。注意:放下的时候应该比翘起来的时候慢。一天做十组。坚持住。

⑤在凳子上进行背部肌肉训练:左脚着地，膝关节微屈，右小腿与大腿成90度，平放在凳子上。右手握住哑铃，手臂向后完全伸展90度。注意向后拉伸时吸气，放下时呼气。交换双腿，重复上述动作。以上动作为左右方向15次，为1组。做3组，每组间隔30秒放松。

扩展数据:

肌肉是运动系统的动力部分，大部分附着在骨骼上，所以说骨骼肌可以被人的意志控制，是因为它受躯体运动神经支配，也就是俗称的随意肌。骨骼肌分布广泛，全身有600多块，约占体重的40%。每块肌肉都有一定的形状、结构和功能，并且富含血管、神经和淋巴管，所以每块肌肉都可以视为一个器官。

骨骼肌有多种形状，按其形状可分为四种:长肌、短肌、平肌(颈阔肌)和口轮匝肌。

长肌:肌束通常平行于肌肉的长轴。收缩时肌肉明显缩短，可引起大幅度运动，多见于四肢。有些长肌开始时有两个头以上，后来聚成一个肌腹，称为二头肌、三头肌或四头肌；有些长肌的腹肌被中间腱分成两个腹肌，称为二腹肌；有些是由多块腹肌融合而成，中间间隔有肌腱，如腹直肌。

短肌:小而短，具有明显的节段性，收缩幅度小，多见于躯干深部。

平肌薄而平，多见于胸腹部壁。除了运动功能，还有保护内脏器官的功能。

眼轮匝肌主要由环状肌纤维组成，位于孔裂周围，收缩时可闭合孔裂。

参考资料:

肌肉_百度百科？