杨幂是怎么把腿变长变细的？

给楼主一些方法。

一、睡前瘦腿法:

1.每天睡前蹬100次。有固定的节奏。不要急也不要慢。中速踩踏板即可。不要想别的，就不会觉得累。

2.踢完之后不要马上放下，保持一个准备好的姿势，双腿并拢，向上伸直到空中。不要弯曲膝盖，保持脚趾伸直。坚持3分钟，然后慢慢放下。

3、以上动作后，整条腿都会有点酸痛，这时记得按摩腿部！

提醒:这个动作可能比较硬。如果不适合你，可以一次做50次。她不耐烦，想马上减肥，于是做了100次。需要注意的是，这个动作必须每天坚持，一天也不能停，这样根本没有效果！如果做了，就要把它当成每天的固定作业，否则会适得其反！

二、站立瘦腿法

1，瘦整个大腿

双手放在身体两侧立正。屈膝，双手摸脚趾(此时不要用力过猛)。诀窍是弯曲膝盖，而不是背部肌肉。然后轻轻回到原来的位置。这个动作大约需要3秒钟。刚开始的时候要以1O秒做三次为目标，习惯之后再加速。

2、大腿内侧细

从立正的姿势开始，右脚向前迈一步，膝盖微微弯曲。把手放在腰上。跳起时左右脚互换(此时注意保持背部挺直)。跳起来交换脚，同时数一、二。刚开始的时候1O秒做1O次，后来就习惯了，速度加快。

3.细大腿的内外测量

立正。右脚向右抬起，左手向左抬起。此时，要注意身体的平衡。诀窍是用力蹬腿。轻轻回到原来的位置。在另一边再做一次。这个动作大约需要2秒钟。刚开始的时候，以1O秒做五次为目标，习惯之后再加速。

三、饮食瘦腿法

饮食方面，没有什么可以配合的。她只是不吃甜食，不喝饮料，少吃泡面，多喝水，饭后少吃零食，其他也不是刻意回避。

每天早饭前、午饭后、晚饭后喝一小碗蜂蜜:白醋(1: 4)。

望采纳，谢谢，祝楼主成功