仰卧起坐腹痛是怎么回事？

去过健身房的人都知道，腹肌训练是合理健身和完美线条不可或缺的。常年坐办公室的人，因为缺乏运动，腹部脂肪堆积，对内脏的挤压影响很大，所以毫无疑问，仰卧起坐成为了这类人很好的运动选择。有人说仰卧起坐后会出现腹痛。我想说，如果你刚开始运动，这种疼痛是正常的。

乳酸是运动时体内葡萄糖代谢过程中产生的中间产物。由于运动相对过度，超过无氧运动的强度，体内产生的乳酸无法在短时间内进一步分解为水和二氧化碳，供氧不足形成无氧代谢，导致体内积累大量过量的乳酸。

乳酸堆积会引起局部肌肉酸痛。一般会出现乳酸堆积。如果想加速乳酸的排泄，一种是持续的有氧运动，以能量代谢加速乳酸的排泄，另一种是用热水熏蒸(如桑拿)或用热毛巾敷，也能加速乳酸的排泄。

剧烈运动后做10分钟以上的放松活动，可以使心血管系统和呼吸系统保持在较高水平，有利于还清运动时欠下的氧债。同时，放松活动还可以放松肌肉，避免因局部循环障碍而影响代谢过程。推荐的放松活动包括慢跑、呼吸体操和各种肌肉群的拉伸练习。运动后做拉伸运动，可以消除肌肉痉挛，改善肌肉血液循环，减轻肌肉酸痛和僵硬，消除局部疲劳，对预防运动损伤也有很好的作用。

比如剧烈的仰卧起坐后，可以做一些腰腹部的拉伸动作。可以减缓肌肉酸痛。一般经过一段时间的运动，身体适应了这个负荷的强度，就不会再有乳酸堆积导致的肌肉酸痛了。

因为我们锻炼了不常用的腹肌，会感觉到肌肉的疼痛，更重的时候甚至会感觉到流泪。这些都是正常现象。当然，如果是因为方法不当导致口臭，也要及时停下来休息，不要喝水，慢慢走，腹痛也能缓解。记得不要吃凉的。