空腹的懒人减肥

女生不要因为减肥就不吃了！

芹菜、西红柿、西瓜、香蕉都是瘦腿食物。比如芹菜可以预防腿部水肿，西瓜可以消除水肿，香蕉富含钾。当你有饱腹感的时候，还可以降血脂，去水肿。

1.水对我们的健康非常重要，可以用来很好的减肥。饭前喝一杯水可以减少食量，饭后喝半杯可以加强肠胃蠕动，从而帮助消化排毒。

睡眠质量对我们也很重要。睡眠减肥法就是通过减少酒精和含咖啡饮料的摄入来保证睡眠的质量和时间。减少睡眠时手机和电脑的辐射。这样可以减少脂肪堆积，达到减肥的目的。

3.减肥需要饮食，健康高效的饮食对减肥更有效。吃多吃少，挑食或者经常空腹，对身体都不好。注意饮食清淡，三餐按时吃，比如早上鸡蛋牛奶，午餐多吃，晚餐少吃。

特别注意细嚼慢咽，以免消化不良。

跳绳对减肥也很有帮助。调查显示，跳十分钟，一分钟140次相当于慢跑半小时，而且这种方法难度较小，易于操作。最重要的是每天运动不少于五个小时，最好有三个小时以上的有氧运动，比如跑步、游泳、球类运动。

5.中医调理也是减肥的一大利器。决明子两个，炒山楂三元，陈皮两元，甘草两元。加入6碗水烧开，小火炖3分钟，立即倒出。一天一贴。如果拉肚子，可以隔天吃。

6.应该对洗澡减肥有重要作用。早晚洗澡可以促进血液循环更顺畅，缓解疲劳，有助于睡眠。

制定每天的锻炼计划，比如早上早起。热身后可以跑一个小时，可以消耗前一天积累的热量。