练习这些空中瑜伽姿势…

通过空中瑜伽练习，可以增加身体肌肉含量，促进新陈代谢；而且练习空中瑜伽比其他健身项目持续时间更长；再者，练习空中瑜伽可以根据身体各部位的力量精雕细琢，使身体匀称，更有女人味。

1.左脚站在吊床上，双手抓住吊床，右脚抬离地面，左腿伸直，右膝弯曲，头后仰；

2.抬高骨盆，前后倾斜，打开胸部，双手收紧吊床，右腿抬高至胸部，左腿伸直吊床，形成阻力。

1.双脚站在吊床上，肩部依次绕过吊床前部，双手向下抓住吊床，双肘与臀同宽夹紧；

2.弯曲右膝，同时身体前倾，打开胸腹，左脚在吊床上保持伸直，保持身体稳定。

1.将吊床靠在骶骨上，双手下颌向前抓住吊床，上身微微后仰，尾骨向内卷，双脚大脚趾相对抬离地面，身体置于吊床上；

2.保持身体稳定，双手抓住左侧吊床，双腿并拢由外向内用右侧膝窝钩住吊床；

3.左腿从吊床中间穿过，前臂绕过吊床后侧。双手轮流抓住吊床，保持臀部紧绷，抬高骨盆，不要塌陷；

4.向后转，弯曲左膝，伸直右腿，左脚放在右膝上，拉伸脊柱和腰椎。

1.将吊床放在肩胛骨处，双手绕过吊床，双脚踩在垫子上，将吊床向后推；

2.打开胸腔，双臂举过头顶，伸直膝盖，不要虚脱；

3.双手带动身体，向左右两侧移动；还可以把膝盖弯曲到与臀部同宽，双腿呈90度，这是一把神奇的椅子。

其实身材好很重要。想要拥有完美的身材，不仅要瘦，还要有凹凸有致的曲线。

练习空中瑜伽，让你的身体更柔软，臀部更结实，胸部更丰满，肌肉线条更性感。想要成为一个完美的女人，你还差一步——选择空中瑜伽。

每次练习空中瑜伽，当你用辛勤的汗水倾吐出矫健的体魄和美丽的身体时，一种获得感和满足感就会不由自主地涌上心头，让你感到舒适和自信。身心都有所收获，一举两得。