我用了很多减肥产品，减肥失败。反而会反弹。我该怎么办？

顺其自然吧。饮食对于减脂非常重要。俗话说，吃三分练七分，可见吃的重要性！饮食一定要低油低盐，晚餐的碳水化合物一定要控制。我会每周给你安排一次放纵日。想吃什么就吃什么，但是量一定要控制。像海底捞、麻辣烫，我们吃的少，甚至不吃。那不是好事，是酒精的问题，减脂期间少喝甚至不喝。减脂期间的饮食要记住两点:1。这种饮食低油低盐。2.晚餐少吃主食。成功减脂后，一定要坚持运动。减脂成功后，饮食要慢慢恢复到之前的状态，尽量健康饮食。减脂成功后如果停止运动，又会暴饮暴食。你离第三次、第四次和第n次减脂已经不远了，而这种无止境的悲伤会一直持续下去。。。我们不做这种蠢事。训练介绍:无氧部分:我们进行不同肌肉群的力量训练，分别是胸、肩、背、腿和臀部、腹部和手臂。有氧部分:我们跑步，跑步(随着训练的适应，时间会慢慢增加)或者早上一次空腹，我会每周给你额外增加一次爬山训练，找个教学楼爬楼梯，模拟登山训练。周期安排:我们每周训练五次，休息两天，其中一天是放纵日。

装备准备，准备两个装满沙子的矿泉水瓶，模拟哑铃。当然哑铃是最好的。(哑铃重量:3斤，5斤，10斤)日程安排，两个时间段。早上和晚上。(晚上锻炼时间自定。一般下班后，稍微准备一下就可以开始运动了。工作前三个小时可以补充一点碳水化合物，碳水化合物是主食，因为你吃的碳水化合物完全储存成糖原需要三个小时左右，就像食物贴里说的。周末可以自由锻炼。