产后腹式呼吸的好处
产后腹式呼吸的好处生完宝宝后，朋友告诉我可以用腹式呼吸，对身体的好处比较多。
1.充分发挥心肺功能可以充分发挥心肺细胞的功能，增加肺活量，增强心脏功能，增加消化系统的动力，从而增强和激活其功能，有利于消除肠道内积累的毒素和内应力的释放。
2、促进腹部运动，因为除了心、脑、肺之外的所有器官都藏在腹腔里。包括消化系统、造血系统、生殖系统、泌尿系统、内分泌系统和淋巴系统，并且有大量的血管和神经，所以腹腔非常重要。所以加强腹式呼吸，促进腹部运动是非常重要的。
3.改善消化道血液循环。腹式呼吸的好处是通过腹压的变化，增加胸腔容积，增加胸腔负压，降低上下腔静脉压力，加速血液回流。由于腹压有规律的增减，腹部内脏器官的活动加强，从而改善消化道的血液循环，促进消化道的消化吸收功能，促进肠道蠕动，防止便秘，加速毒素排出，降低自毒作用，达到延缓衰老的目的。
4、促进消化，腹式呼吸还包括盆腔运动，即在做腹式呼吸的同时，配合缩肛、舒肛动作和腹部上提，以促进盆腔血液流动，因为盆腔内的器官涉及人体内分泌系统，泌尿生殖系统是不可忽视的部分。
深呼吸，长时间地慢慢呼吸。用鼻子吸气，用嘴呼气。呼吸呼吸大约15秒。即深吸气(收腹)3-5秒屏住呼吸1秒，然后慢慢呼气(收腹)3-5秒屏住呼吸1秒。每次5-15分钟。做30分钟。身体健康的人可以屏气更久，尽量放慢和加深呼吸节奏。身体不好的人可以不憋气，但是要摄入足够的气体。每天练习1-2次，坐、横、走、跑，直到微热出汗。试着胀缩腹部50-100次。如果呼吸时口腔液体溢出，可以慢慢咽下去。
产后恢复的最佳时间是什么时候？产后恢复的最佳时间是2-3个月。产后42天左右可以去医院做盆底功能锻炼，恢复正常的盆底肌肉，避免脱垂影响性生活质量。平时尽量多运动，可以增加自己的抵抗力，避免产后腹直肌分离，也影响腹部美观，造成身体影响。运动时一定要循序渐进，不要运动太多太剧烈，以免造成韧带损伤。同时，即使是产后42天内，也可以适当散步，因为绝对卧床不利于子宫恶露排出，也不利于子宫收缩，还会影响身体健康。一般在产后42天内，子宫可以完全收缩恢复正常，所以大部分女性的恶露清理时间是产后42天，需要根据医嘱积极护理。建议平时多喝水，多吃新鲜蔬菜水果，也要注意自己的科学作息习惯。