120 kg大家有什么好的减肥建议吗？

调整饮食习惯:少吃高糖、高油、高盐、高脂肪的食物，多吃蔬菜、水果等低热量、低脂肪的食物。

适当运动:可以饭后散步、太极拳、广场舞等运动，也要每周一次大运动量。

保证睡眠质量:不要熬夜，保证充足的睡眠。

美容院塑形:在美容院做相应的塑形治疗，专业的医疗美容医生会根据患者自身的体型和脂肪的多少制定适合的塑形方案。

饮食控制:不吃高脂肪、高热量的食物，尽量少吃或不吃零食，多吃富含膳食纤维的食物，如西兰花、空心菜、青菜等。

最重要的是要有耐心，有决心克服减肥过程中的困难和挑战。