一小时走几公里算快走？

除了行走时间，还要求行走速度。速度越快，消耗的脂肪就越多。最佳步行速度为5-6 km/h，真正能达到消耗脂肪的目的。

有媒体评论称，加拿大研究人员建议的行走速度明显低于目前对行走速度的建议。此前，美国疾病控制和预防中心(CDC)已将快走定义为至少3英里/小时(4.8公里/小时)；

而且一些健康网站建议，最好以5~6 km/h的速度行走，才能真正达到燃烧脂肪的目的。这项最新研究发表在国际可持续交通月刊上。

快走是一种超乎想象的快走运动。体力充沛，跑起来很轻松。虽然很温和，但是很有效。它的运动强度是正常走路的两倍，燃烧的热量是走路的两倍。不仅可以坚持很长时间，还是一种可以增强记忆力和思维的有氧运动。扩展数据:

走路减肥的好处:

1，有效减肥:快走热控减肥效果非常好，可以减腹部、腿部、臀部等。，而且几乎可以说是一种全身热控减肥的方法。

每周进行三至五次快走和热控减肥，每次坚持30分钟以上。坚持一段时间后，你会发现肚子没了，腿也细了很多。快走八周可以瘦10公斤。

2、预防疾病:快走时，由于呼吸，可以锻炼腹部，可以缩小腹部。另外，快走是臀部的脂肪燃烧，也有瘦臀的作用。

快走时，体内的激素含量会改善身体的脂肪燃烧，大量附着在肝脏、肾脏等器官的内膜脂肪会被消耗，从而预防脂肪肝、糖尿病、高血压、心血管疾病。

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