早睡真的有助于减肥吗？

充足的睡眠和有效的睡眠可以保持人体健康。如果经常熬夜，经常晚睡，容易内分泌失调，对减肥不利。所以，肥胖患者在减肥的过程中，不仅要控制摄入的热量，还要配合适当的运动。保持良好的心态和良好的生活习惯非常重要。只有这样，他们才能把体重降到标准体重，让身心更健康。所以患者一定要尽早上床睡觉，保持减肥状态。

美国国家心理健康研究所最近的一项研究发现，当一个人睡觉时，体内会释放一种叫做“瘦素”的化学物质，这种化学物质可以提醒人们已经吃饱了，从而控制脂肪的量。专家还指出，睡眠不足可能会影响白天帮助消耗热量的激素的分泌，睡眠不足会影响“瘦素”的分泌，因此不难看出，睡觉减肥也是一种有效的减肥方式。

人体内有一种生长激素，简称HGH，是人体分泌的一种天然激素。它的主要作用是促进骨骼和肌肉的生长，同时可以加速体内脂肪的燃烧。HGH只在夜间睡眠时分泌，尤其是入睡后约90分钟的“倒睡”期。我们平日摄入的热量远远超过身体消耗的热量，多余的营养成分日积月累，形成脂肪和脂肪。如果身体基础代谢率低，热量不能及时消耗，就容易导致肥胖的恶性循环。事实上，70%以上的热量的燃烧和各种组织的生长都是在静止状态下进行的，尤其是在睡眠时。

二、睡眠不足是减肥的最大敌人。

睡眠时间与体重呈正相关，尤其是年轻人。这种正相关可能会随着年龄的增长而逐渐淡化。被剥夺睡眠会使瘦素分泌减少18%，生长素分泌增加28%，从而增加饥饿感和食欲。

1，睡眠不足，你的脂肪储存会增加。当你陷入深度睡眠时，你的大脑会释放大量的生长激素，这些激素会指示你的身体分解脂肪，释放能量。但如果你吸收了额外的热量，缺乏深度睡眠，那么你就缺乏足够的生长激素来分解这些脂肪。然后，你的身体就会走这样的捷径，把多余的脂肪堆积在臀部、大腿和腹部。

2、睡眠不足，你的体能会降低。睡眠不足会导致你精力不足，让你更加不愿意动。

以上是睡眠是否有助于减肥的介绍。经过了解，我们知道保证充足的睡眠对减肥很有帮助。另外减肥不能靠减肥药之类的产品，容易对身体造成很大的副作用，也容易反弹。