运动减肥是把脂肪变成肌肉还是减掉？

脂肪和肌肉是两种完全不同的物质，从来不是简单的互相转化。肌肉是构成人体的一种组织。根据其分布位置和肌肉特征，可分为三种类型，分布于组织、器官和骨骼的表面。每块肌肉与控制肌肉的神经、滋养肌肉的血管、分隔和包裹肌肉并连接肌肉和骨骼的结缔组织一起形成一个器官。

脂肪永远无法转化成肌肉，但是运动可以消耗脂肪。“因为当身体觉得我的肌肉不够强壮，无法进行这项运动时，它就会把食物中的蛋白质变成氨基酸，成为身体的蛋白质。运动可以增肌，同时减脂。

扩展数据:

1.运动后60分钟内补充蛋白质清淡食物不会让你发胖，还能帮助修复肌肉组织，加速体力恢复，提高基础代谢率帮助燃烧热量。

建议在运动后心跳已经恢复正常的情况下，坚果、鸡胸肉、煮鸡蛋或高蛋白饮品搭配高纤维食物，如各种蔬菜、杂粮面包或一份水果，五至六分饱即可。

2.运动后1小时内，可以适量喝白开水，补充过多的水分流失，减少饥饿感。运动1小时后，如果你仍然感到饥饿，吃少量的五谷杂粮可以有效帮助身体燃烧脂肪。

人民网-流汗等于燃烧脂肪？脂肪变成肌肉？给你的减肥知识点。