亲子瘦身游戏
在问卷结果中，马宝对产后塑身的主要困惑是:
1.不爱运动
2.没有动力，没有耐心。
马宝最想减肥的部分是:
1.腹部(腹部)
2.腿和臀部
至于网上的瘦身帖到底有没有用，80%的宝妈只是看看，觉得没有实质性的帮助。
我曾经写过一篇关于我产后塑身的“故事”，但现在看来，这并不能帮助马宝，反而会让一些马宝感到不适。所以，我就不分享那篇励志文章来刺激大家了。
在这篇文章里，我会尽力帮助宝妈们给出一些实质性的建议，希望大家能用上。
说到运动，很多人会想到有氧(慢跑、骑自行车)和无氧(举重、深蹲)等专业运动。这种运动对于热爱健身或者有健身习惯的人来说，真的不算什么。
但是，对于平时不爱运动的人来说，这种运动是很痛苦的。因为无论什么职业运动，都很无聊，过程很酸。都需要时间，规律，体力和耐力，更重要的是长期坚持。除非你非常热爱健身，一般人根本不会去做。
对马宝来说，每天的生活都被婴儿弄得没有规律，她的体力和精力都耗尽了。她吃不下热饭，睡不着觉。这样的日子已经很煎熬了。她怎么会有心情和体力抽出时间去锻炼？
我一直一个人带宝宝，期间的苦与乐我都能理解。但是我想告诉你的是，如果你真的想减肥，你要多注意自己。一旦你下定决心，你就应该尽力而为。瘦身的过程因人而异，但只要注意，就会有结果。
那么，我就给宝妈们分享一下适合宝妈们的“运动”方式:
1.刘娃(瘦肚子)
现在是夏天，天气这么好，为什么呆在家里？多陪宝宝出去玩，可以促进亲子关系，缓解心理疲劳，达到锻炼身体的目的，是多方面的！其实给宝宝走路也是一种变相的负重训练:如果宝宝加一辆车，至少要40斤！再买一些，食物放进去将近50斤！这其实是个苦力。
遛娃也是有讲究的，不仅仅是推娃，而是在家遛10分钟。
跑宝宝的要领:挺胸抬头收腹。走路要快，要有节奏，用肚子的力量带动腿走路，才能达到瘦腹的最佳效果。建议一边听一些有节奏的歌，一边推着宝宝走过马路，想象自己是一个自信有魅力的超模！
步行时间:建议去公园或商场远一点的地方，尽量上坡。一次至少走30分钟，按照上面的指导，保证自己每分钟都在流汗。我减肥的很大一部分原因是每天出去散步3-5个小时，两次。每天推娃的实际时间大概是1小时，剩下的都是跟在娃后面跑。但是，我自己和伊娃都晒黑了。。因此，建议马宝饭后散步。。如果下午散步，请做好防晒。
2.抱着宝宝蹲下(提臀瘦腿)
抱着宝宝蹲着特别适合不会走路的宝宝。宝宝不会走路，行动不方便，躺着坐着也没意思，经常闹。我家宝宝很小的时候就这样了。一放下就情绪激动，要妈妈抱抱。我心软，就捡了起来。但是抱着宝宝在屋子里来回走也很无聊。于是，我就想出了抱着宝宝蹲着的馊主意。
自从她蹲下后，这个婴儿变得更快乐了。每次我蹲着起来，他都兴奋地笑。每次举起来连续做10次，都是筋疲力尽。想想看，你每天要抱宝宝无数次，每次都有机会陪宝宝玩。为什么不抓住机会“逼出”自己的翘臀和瘦腿呢？
深蹲要领:
首先，垂直抱着宝宝，让宝宝的身体靠在你的怀里，保证宝宝的安全。对于3个月以内的宝宝来说，颈椎还是很软的。建议将小脑袋靠在妈妈的肩膀上，一手托住头部，一手和手臂托住宝宝的背部。
其次，两腿之间的距离要尽可能超过肩宽。这样会拉伸大腿内侧的肌肉，让大腿更紧实。
最后，在下蹲的过程中，不要超过膝盖，不要驼背，背部成一条直线，同时收紧腹部，起身时有节奏地呼吸。这样既能锻炼腹部，又能收紧臀部肌肉。
这两个动作是宝宝每天被迫做的。现在宝宝20个月了，将近30斤。让他蹲着会有双倍的效果。。
以我个人的经验，这两个动作做起来最踏实。就算你不喜欢运动，你也一定爱伊娃吧？伊娃，抱着孩子，抱着孩子，运动！
恢复身材需要一个过程。大家可以根据自己的身体情况，慢慢挑战“抱娃”和遛娃的节奏和时间。
这个夏天，我们就和宝宝一起玩减肥吧！
马宝，来吧！