如何矫正驼背耸肩？
②发育中的青少年最好睡硬板床，以保持睡眠时脊柱挺直；
③加强体育锻炼。认真做好体育课和课间练习，促进肌肉力量的发展；
④在综合锻炼的基础上做矫正体操。矫正体操有很多种，包括各种形式的徒手操和使用各种运动器材的矫正操。矫正驼背的方法主要是加强背部肌肉，挺直躯干，扩胸。
什么运动最瘦身？
减肥最有效的方法是什么？在瘦身产品市场蓬勃发展了这么多年之后，这个问题依然困扰着很多人。专家指出，减肥方法有两种:食物减肥和自然减肥。而最有效最安全的减肥方法只有一个运动。适当的运动往往能使人尽快减肥，保持体重在正常范围内。
那么什么样的运动最有利于减肥呢？
就运动项目的选择而言，一般可以选择节奏适中或较快的运动项目，匀速跑(1500-3000m)、网球、羽毛球、健美操、体育舞蹈等都是比较理想的。
就运动强度而言，中等强度比较合适。因为采用中等强度的运动，从能量代谢的角度来说，人体内的脂肪可以转化为游离脂肪酸进入血液，在运动中可以作为能量消耗掉，没有消耗掉的游离脂肪酸不再合成脂肪。同时，中等强度的运动并不会增加食欲，可以避免运动带来更多的能量摄入，加重体内脂肪的堆积。如何把运动强度控制在中等强度范畴？通常可以通过测量心率来控制。这里介绍不同年龄段的人群，其中等强度心率的控制范围为20-39岁，125-135次/分；40-49岁，115-130次/分钟；50-59岁，110-125次/分钟；60岁以上，110-120次/分钟。
至于健身运动的时间，健身减肥运动要安排在晚饭前2小时。研究表明，其效果是最好的。
“瘦子”的训练计划
同理，你也要充分利用形体教练。好的形体教练不仅会为你制定计划，还会教育你，让你以后需要的帮助越来越少。一个好的教练需要在大学里度过三年。然后，他们会不断了解最新的研究成果和方法，让他自己掌握最新的知识，因为这是他们的工作。对于大多数正常工作人员来说，他们没有时间做这些事情。一个好的教练还会为你制定一个锻炼计划，这个计划是针对如何实现你的目标的，这也正是你去健身房锻炼的原因。
另外一个你要记住的重要问题是:一般来说，健身房提供的各种服务是你作为会员应该享受的。所以，既然交了钱，就要充分利用这些服务。同时问教练有什么资历和经验。这样你就可以知道这些给你提供服务的人明白他们在做什么。如果你还没有成为一家健身房的会员，你应该在加入健身房之前了解这个问题。作为会员资格的一部分，有资质的教练提供服务，制定适当的运动计划来健身，这意味着你可能要付出更多的钱，但你得到的结果会补偿这些额外的支出。
我们的目标是使人们能够获得相关的专业知识，并为他们提供有益的健康和保持身材的提示。同时，我们也鼓励人们获得专业的建议，这些建议可以从他们健身房的形体教练那里获得。