一个人一天应该喝多少水？

人体每日需水量的估算方法有三种，但结论基本一致:成人平均每日需水量在2500 ml以上，其中约1500 ~ 2000 ml来自直接饮用水，其余取自食物。对于一个70岁的老人来说，一生要喝60多吨水。当然，一天补充2000毫升以上的水分只是一个平均值。如果是单个人，我们可以用以下方法来测量我们的实际用水量。

第一，可以按体重计算。

根据洛杉矶国际医学研究所的研究，成人每天饮水的标准是:每天每公斤体重要补充40毫升的水。

第二，根据放电来估算。

一般成年人每天的总排气量在2500 ml左右，根据摄入和排除平衡原理，成年人每天的需水量在2500 ml左右。

第三，根据美国膳食营养供给标准估算。

成人每消耗1大卡能量需要1毫升水，而婴儿需要1.5毫升。成年人平均每天需要摄入2000千卡左右的热量，所以按照这种计算方法，成年人每天的需水量也在2000 ~ 2500ml之间。

无论哪种计算方法，每个人每天都要摄入不少于2000毫升的水，直接饮用不少于1500毫升的水。不要等到渴了才补水。

同时，也要选择天然、健康、含有多种天然矿物元素的弱碱性饮用水。

一个人一天的标准饮水量是多少？

1，看尿的颜色，喝多少。

很多人对喝水的理解仅限于解渴。其实喝水也是一门学问，正确的喝水对健康很重要。

水是生命之源，人类的一切生命活动都离不开水。

对于人体来说，水不仅是“运输”体内各种营养物质的载体，还直接参与人体的新陈代谢。因此，保证充足的水分摄入对于人体生理机能的正常运转是非常重要的。

2.喝多少水因人而异。

一般来说，人每天的饮水量至少要和体内的耗水量保持平衡。

人体一天排出的尿液量约为1，500ml，加上粪便、呼吸或皮肤蒸发的水分，总用水量约为2,500ml，而人体每天能从食物和体内代谢补充的水分只有约1，000ml，所以正常人每天至少需要喝1，500ml的水，约8杯。

通常，每个人需要喝多少水根据活动量、环境甚至天气而不同。

正常人多喝水对身体不会有太大影响，但可能会造成排尿增多，生活不便。

但是，对于一些特殊人群，一定要特别注意饮水量。比如水肿、心力衰竭、肾功能衰竭的患者就不要喝太多的水，因为水喝多了会增加心脏和肾脏的负担，容易导致病情加重。

对于患有中暑、膀胱炎、便秘、皮肤干燥等疾病的患者，多喝水可以起到一定的缓解病情的作用。此外，人们在感冒发烧时也要多喝水，因为体温升高会造成水分流失，多喝水可以促进身体散热，帮助患者康复。孕妇和运动量大的人消耗大量的水，应该多喝水。