你坚持哪些姿势有助于快速健康减肥？

通过运动减肥逐渐成为一种大众化的知识，但是还是有很多人有疑惑:我应该用什么样的运动方式和强度呢？选择自己感兴趣的锻炼方式最容易坚持。

对于正在减肥的朋友来说，最好的方式是瑜伽或者其他有一定有氧训练的力量训练，比如跑步、游泳、跳绳。

这种多种锻炼方式的结合，在燃烧热量、减少脂肪的同时，会让你的线条更加紧致匀称，也避免了过度的体型变化带来的皮肤松弛。

减肥是一项异常困难的工作。想减肥的人很多，但是成功瘦下来的人很少！不能说减肥失败的人不够努力。有时他们甚至比别人付出更多。归根结底，是因为他们减肥不科学！如何科学减肥全靠边肖！

1.魔法椅风格

A.山式站立，双手举过头顶放在身体两侧，双手合十，手肘伸直；

B.弯曲膝盖，臀部向下，直到大腿与地面平行，脚后跟着地。

C.挺胸，沉肩，收紧大腿肌肉。注意不要倾斜臀部，吸气，回到山式。

2.轮式变型

轮子是最标准和最合适的后弯体式。虽然后弯体式不错，但是练后弯体式有一定的风险。最常见的问题是背部痉挛，导致背部下部、中部和/或颈部疼痛。如果脊柱后凸畸形不正确，甚至会导致肩部和骨盆的生物力学功能异常。

在做任何后弯之前，先呼吸和放松。放松可以提高身体的警觉性，促进身体的僵硬和紧张部位的放松，同时也表现出体内的紧张和放松。

第三步:像英雄一样坐下来

A.双膝并拢跪坐，脚碰膝。

B.臀部坐在小腿上。双脚脚跟向外，双脚脚尖向后，脚背贴地。双手掌心向上，拇指和食指轻轻接触，形成灵巧的配合，其余手指伸直，轻轻放在膝盖上。

C.保持这个姿势，深呼吸。也可以手掌放在膝盖上休息。手的动作可以改变。

D.呼气，松开双手，手掌放在脚底，向前弯曲，下巴放在膝盖上。