晨跑应该空腹吗？

你不应该早上空腹跑步。建议晨跑前可以用凉席餐，比如半片面包，一根香蕉，晨跑后再吃晚饭。

早上空腹跑步会让很多人出现低血糖的症状，而糖是人们早上跑步最直接最经济的能量来源。低血糖可引起各种不适症状，如出汗、恶心、手脚发抖、头晕、心慌等。如果出现这些症状，一定要尽快补糖，让血糖尽快回升到正常范围。所以在晨跑过程中要特别注意糖分的补充，这是体内循环和能量供应的保证。

早上空腹跑步是不可取的。之所以不鼓励早上空腹跑步，是因为如果你是为了减肥而在早上跑步的过程中会消耗更多的能量。如果不及时补充，必然会对身体造成不可挽回的伤害，从长远来看对身体非常不利。另外，由于晨跑时身体消耗过大，晨跑后饥饿感会增加，所以很有可能你会不自觉地排除更多的食物，增加体重反弹的机会，使晨跑在减肥过程中起到副作用。