我想减肥。我的身高是169，体重是150kg。我需要快速节食。谢谢你。

特别是一天50个仰卧起坐不能动，导致向上，做几个倒立。

现在是夏天，我坚持每周游泳两次以上，达到400米。

饮食:少吃肉，少吃食物。

吃鱼不会胖，可以少吃精肉。豆浆也不错，水果苹果必不可少。

早上吃饱，中午七成，晚上少吃。

睡眠适度，晚上七个小时，中午一个小时。

不能喝水果饮料。它们糖份太多，会让人发胖。

但是水果可以吃，蜂蜜也可以。把蜂蜜和牛奶混合起来味道很好。

想快速减肥，就得熬夜，每晚只睡4个小时，坚持十几天。

其他方法对身体伤害更大，不能用药物减肥。