一个鸡腿的热量是多少碗米饭？

一个鸡腿的热量相当于2碗米饭，一个鸡腿的热量约为146卡。鸡腿是蛋白质中的优质食物。减肥期间吃它可以增肌，促进脂肪燃烧，还可以避免减肥后皮肤下垂、下垂。

每100克鸡肉中蛋白质含量高达23.3克，但脂肪含量仅为1.2克，在所有肉类中较低。所以减肥期间适当吃一些鸡肉，不仅可以补充营养，增强自身免疫力，还有助于减肥。

选择技巧:

1.作为想减肥或养生的人，无论是否选择吃肉，都应该遵循膳食指南中的科学膳食规则。一般人们推荐的每日肉类摄入量是畜禽肉50 ~ 70克，鱼虾50 ~ 100克。

2、不要吃太多，否则容易导致热量过剩，使人体吸收这些热量，转化为人体内的脂肪堆积，造成肥胖。肉的脂肪含量只有6克。经过高温烹饪后，其脂肪含量会更低。

人民网-不能吃肉减肥吗？哪种肉的热量最低？