健康:为了在中年时保持健康，你必须做出这些改变。
所以，正常的饮食和健康的调理尤为重要。只有掌握了科学的饮食，才能有效保证身体健康。做到这三个字，保证自己身材优秀！
1.1健康提醒你要学会化妆。
1.加水
温开水一直是人类最好的饮用水选择，在补充水分、稀释血液、“洗涤”细胞、帮助新陈代谢等方面发挥着重要作用。
茶叶含有抗氧化营养成分，还能清除人体自由基，含有大量维生素和氨基酸，促进血液循环，缓解油腻。
但需要注意的是，要喝淡茶。
补充膳食纤维
在日常饮食中，多吃膳食纤维食物，可以缓解食物在胃中进入肠道，减少能量摄入，从而调节大肠的功能，促进胃肠蠕动，防止便秘，预防直肠癌、结肠癌等危险症状。
健康提醒你改掉坏习惯。
1.戒烟
吸烟不仅对自己有害，对被动吸烟的人也有不同程度的危害。
烟草在燃烧过程中会产生一种化学成分，有700多种致癌物质。烟草进入胃中，会附着在胃黏膜上，导致胃、肺、肝等一些器官的紊乱，这对人体无疑是非常有害的。
停止熬夜
人到中年，由于工作任务繁重，特别是从事各种脑力劳动的人，生活压力大，长期熬夜，容易因神经系统过度紧张而引起神经衰弱、溃疡、高血压、冠心病、早衰等。
停止生气
无论中年人还是不同阶段的人，我们都处在一个愤怒的环境中。愤怒通常是因为家庭、工作等琐事引起的。
要知道，我们生气的时候，心脏波动会非常快，血液会上升，从而导致消化道溃疡、高血压等等。
健康提醒，防患于未然。
1.预防肠道疾病
小腹胀、口臭、黄褐斑不断出现，可能导致很多疾病，包括肠癌。
尤其是45岁以后，随着年龄的增长，人体各器官的功能都会处于下降趋势。如果肠道不健康，就会导致腹泻、呕吐、腹胀等现象。
2.抗血栓形成
人体的血液在血管中流动。加上不良的饮食和生活规律，会导致大量的血脂垃圾和毒素的出现，会导致栓塞性物质，从而导致动脉血流的阻塞。久而久之会形成动脉硬化，容易引起突发性心肌梗塞和脑梗塞。
3.预防骨质疏松症
45岁以后，人的骨形成明显减弱，当骨质下降到一定程度，就无法维持骨骼的整体结构，导致骨质疏松、骨折等危险现象。宜早不宜迟，做好预防措施，预防老年人腿冷。