什么样的优质食物，你不妨常换，精神好点？

什么样的优质食物，你不妨常换，精神好点？冬瓜是我们日常生活中常见的食物，价格也便宜。冬瓜味辛凉，有利尿消肿、清热降火的作用。经常食用冬瓜可以去除湿气，这也使得冬瓜成为很多想要减肥美容的人最喜欢的食材之一。冬瓜的做法很多，冬瓜薏米汤真的是日常生活中常见的汤。

绿豆芽作为一种植物性食品，含有许多可以补充身体的基本营养元素，如蛋白质、维生素和胡萝卜素、钙、磷、铁等矿物质。很多人都知道绿豆芽可以清热解毒，消暑开胃。

不过也有很好的去湿效果。常吃绿豆芽可以缓解湿气重、便秘严重等不适。体质重的人可以经常喝绿豆芽汤，或者将绿豆芽拌凉菜，简单方便。

莴笋莴笋新鲜爽脆，是一种营养含量很高的蔬菜，含有蛋白质、蛋白质和膳食纤维。除了减肥通便的功效，常吃芹菜还能有效排除体内湿气。芹菜有多种烹饪方法。你不仅可以选择常见的炒菜方式，还可以榨汁饮用，尤其是在炎热的夏天。饭后喝杯芹菜汁是个不错的选择。

白扁豆白扁豆，别名峨眉豆、茶豆等。，是豆科的绿色植物。白扁豆营养成分高，质软的特点，有利于祛湿消肿，健脾止泻。适量吃白扁豆通常有非常好的祛湿消肿的效果，特别适合湿热的春夏雨季。因为白扁豆不易消化，所以人们用白扁豆煲汤或煮粥，精华已经在汤粥里了。

枇杷枇杷是中国南方典型的夏季水果。美味的果汁又甜又好吃，很多人都喜欢。除了营养丰富，你可能不知道枇杷是一种中药，不仅可以润肺止咳，还有助于排除体内湿气。此外，枇杷的果实和叶具有很高的食用和药用价值。所以湿气太多的人多吃枇杷没有坏处。

肾阳虚体质偏寒或湿重的人可以吃牛肉。牛肉属于湿热肉类食品，不仅富含优质蛋白质，还含有铁、锌等元素，容易被人体吸收，具有温阳散寒的功效。吃羊肉这种湿热食物的人，身体会暖和，皮肤的毛孔当然会张开，体内的湿气也会随之排出。

苦瓜苦瓜是一种很常见的蔬菜。虽然吃起来有点苦，但是湿气太大的人适合经常吃点苦瓜。因为苦瓜中含有一种化学物质奎宁，具有清热去火、祛暑除湿的功效，尤其是夏天，吃点苦瓜还能防暑，对身体更有好处。一般来说，为了更好的保存苦瓜中经常含有的维生素，都选择拌凉菜或者炒海味。