怎么喝水才能瘦？怎么喝水减肥？

人体离不开水，很多人减肥都不成功。不知道是什么原因造成的。我们减肥的方法有一种是通过运动来调节，还有一种是吃减肥药，一般不爱运动的女生都喜欢吃，还有一些是通过节食来减肥，但是这种方法并不可取。今天给大家介绍一种喝水减肥的方法。

1，怎么喝水才能瘦

英国伯明翰大学的一项研究发现，只要在每餐前半小时喝一杯500毫升的水，坚持三个月，就能瘦2公斤到4公斤。这让不爱运动又想减肥的人看到了新的希望。

营养专家表示，这项研究的结果与我们常说的“饭前喝汤”有些类似。首先，我们可以通过增加饱腹感来减少进食。其次，对食物的欲望也会发生变化，因为有了足够的水分，身体会更喜欢蛋白质，而不是令人发胖的碳水化合物。虽然喝水有一定的减肥效果，但是控制量很重要。“就总量而言，你至少应该喝30 ~ 35公斤的水。比如一个50公斤的人，至少要喝1500毫升。”营养专家提醒，但每餐前喝水过多，容易稀释胃液，影响消化。

2、养成大腹便便的饮食习惯

1，西瓜当宵夜

西瓜富含糖分。如果晚上睡前吃太多，会增加胰岛素，促进脂肪合成。人体内新合成的脂肪大部分储存在腹部。另外，晚上运动量减少，脂肪只储存不消耗。时间长了，小肚子就长出来了。

2、经常吃白面包

研究发现，过去经常吃白面包的人，一年内腰围增加了1.3厘米，比主要吃全麦馒头的人高3倍。这是因为白面包经过研磨精制后，会去除纤维含量高的麦麸和含油量高的胚芽。人吃白面包，身体会迅速分解，然后转化为糖分，胰岛素水平上升，糖分从血管排出，储存在细胞中。通常当它变胖后，就会堆积在肚子里。

3、经常吃冷饮

很多人会疑惑，冷饮怎么会和大肚子扯上关系？因为冷冻饮品会减缓人的新陈代谢，使脂肪堆积，而脂肪通常会先堆积在肚子里，而冷冻饮品含有大量的糖分。如果你经常吃它们，你会不自觉地形成一个肚子。

4.饭后喝汤

有句话说，“饭前喝汤，苗条健康；饭后喝汤，越喝越胖。“这是为什么？有研究表明，饭前喝一碗汤，可以使人少吸收100-190千卡热量。相反，饭后喝汤是不健康的吃法。一方面，饭吃饱了，再喝汤容易导致营养过剩和肥胖；另外，最后喝汤会稀释已经和消化液混合好的食糜，影响食物的消化吸收。